Οι διατροφολόγοι συμφωνούν: «Το πιο νόστιμο φθινοπωρινό βραδινό φτιάχνεται σε 10 λεπτά με ψωμί, μια κονσέρβα σαρδέλες και δυο σκελίδες σκόρδο»
Οι σαρδέλες σε κονσέρβα είναι μια οικονομική, πρακτική και θρεπτική λύση για το βραδινό. Μια απλή, γευστική συνταγή, ιδανική για το φθινόπωρο. Οι σαρδέλες σε κονσέρβα είναι μια οικονομική, πρακτική και θρεπτική λύση για το βραδινό. Η διατροφολόγος Μάρτα Καστροβιέχο προτείνει να αξιοποιήσουμε τις ιδιότητές τους με φρυγανιές με κρεμμύδι και πιπεριές. Πρόκειται για μια απλή, γευστική συνταγή, ιδανική για το φθινόπωρο. Για χρόνια, οι κονσέρβες ψαριών έμεναν σε δεύτερη μοίρα μπροστά σε προϊόντα που θεωρούνταν πιο εκλεπτυσμένα. Ωστόσο, η διατροφική τους σύσταση τις κάνει ενδιαφέρουσα επιλογή για να εντάξουμε πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά στην καθημερινή διατροφή, χωρίς κόπο. Η Καστροβιέχο είναι διατροφολόγος και δημιουργός περιεχομένου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, με τον λογαριασμό @cienciaynutricion. Μοιράζεται μια πρόταση που αποδεικνύει ότι η καλή διατροφή δεν απαιτεί πολλές ώρες στην κουζίνα. Η συνταγή της συνδυάζει προσιτά υλικά με μια γρήγορη και απλή προετοιμασία. «Μια ιδέα για βραδινό σε 10 λεπτά», λέει η ειδικός παρουσιάζοντας το πιάτο. Όπως τονίζει, είναι «γρήγορο, νόστιμο και θρεπτικό, μεταξύ άλλων χάρη σε όλα τα θρεπτικά συστατικά που μας δίνουν οι σαρδέλες».…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Ο Μπολσονάρου ζητά ακύρωση των εκλογών μετά την ήττα από τον Λούλα: «Αδύνατο να αναγνωρίσουμε το αποτέλεσμα»
Ο ηττημένος υποψήφιος καταγγέλλει αλλαγή των κανόνων κατά τη διάρκεια της ψηφοφορίας και αμφισβητεί την παρέμβαση του Ανωτάτου Δικαστηρίου
Λούλα μετά την επανεκλογή του: «Δεν φανταζόμουν ότι θα αντιμετώπιζα κάποιον που λέει τόσα ψέματα»
Ο πρόεδρος της Βραζιλίας ευχαρίστησε τους πολίτες για τη νίκη του, υποσχέθηκε να κυβερνήσει για όλους – Συγχαρητήρια από ηγέτες της Λατινικής Αμερικής
Σερβία: Θρίαμβος της «Φοιτητικής Λίστας» στις εκλογές – Στους δρόμους χιλιάδες πολίτες
Έλαβε το 52,9% των ψήφων και καταλαμβάνει τις 140 έδρες από τις 250 στο κοινοβούλιο - Συγχαρητήρια από την ΕΕ - Δείτε βίντεο