Η απλή άσκηση που ενεργοποιεί τους κοιλιακούς μετά τα 50 -Μπορείτε να την κάνετε ακόμα και καθιστοί
Μια απλή περιστροφή του κορμού μπορεί να γίνει ο πιο εύκολος τρόπος να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας, ακόμη και μετά τα 50 Η συγκεκριμένη άσκηση, που μπορείτε να εκτελέσετε είτε όρθιοι είτε καθιστοί, δεν απαιτεί εξοπλισμό, ιδιαίτερο χώρο ή πολύ χρόνο, ενώ βοηθά να ενεργοποιήσετε τους μυς του κορμού με μια φυσική και ελεγχόμενη κίνηση. Η προπονήτρια φυσικής κατάστασης Juliette Debatty την προτείνει ως μια πρακτική επιλογή για όσους θέλουν να παραμένουν δραστήριοι και να φροντίζουν το σώμα τους χωρίς να καταπονούνται. Το μυστικό είναι να εκτελείτε την περιστροφή αργά, με σωστή στάση και σε εύρος κίνησης που σας είναι άνετο, προσαρμόζοντάς την στις δυνατότητές σας.
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
«Θέλουμε οριστική ειρήνη»: Ο Πούτιν ζητά εγγυήσεις ασφαλείας, ο Ζελένσκι έτοιμος για συνομιλίες στη G20
Η Μόσχα επιμένει στις αξιώσεις της για το Ντονμπάς, ενώ το Κίεβο περιμένει πρόσκληση για τις διαπραγματεύσεις
Αλγκουαθίλ: «Δεν είναι ο προπονητής αυτός που νικά τα ματς – Είναι οι παίκτες»
Ο Ολυμπιακός συνέχισε την αήττητη πορεία του στη League Phase του Europa League, επικρατώντας με 1-0 της Σπάρτα Πράγας και φτάνοντας τις τρεις νίκες σε ισάριθμες αναμετρήσεις. Μετά το τέλος του αγώνα, ο προπονητής των «ερυθρόλευκων», Ιμανόλ Αλγκουαθίλ, εξέφρασε την ικανοποίησή του για την εμφάνιση των ποδοσφαιριστών του, υπογραμμίζοντας ότι η ομάδα του ήταν εκείνη που δικαιούνταν το θετικό αποτέλεσμα. Παράλληλα, αναφέρθηκε στη σημασία της καθημερινής προετοιμασίας και της αξιοποίησης ολόκληρου του ρόστερ, επισημαίνοντας ότι κάθε ποδοσφαιριστής πρέπει να βρίσκεται σε ετοιμότητα, ανεξάρτητα από τον χρόνο συμμετοχής του. Όσα δήλωσε ο Ιμανόλ Αλγκουαθίλ μετά τη νίκη «Η δουλειά μου είναι να παίρνω από όλους τους παίκτες τον καλύτερο εαυτό τους. Δουλεύουμε καθημερινά για αυτό τον στόχο και μέχρι στιγμής φαίνεται ότι αυτό μπορεί να γίνει πραγματικότητα μέσα στα παιχνίδια. Έχουμε πετύχει 6 νίκες που δεν είναι εύκολο όμως αυτό ανήκει στο παρελθόν, δεν πρέπει να σταματήσουμε εδώ, πρέπει να συνεχίσουμε. Σήμερα ήταν πραγματικά μια μεγάλη μάχη κόντρα σε σκληρή ομάδα […]
Αλγκουαθίλ μετά το 1-0 του Ολυμπιακού επί της Σπάρτα: «Αξίζαμε τη νίκη, δεν σταματάμε εδώ»
Ο Ισπανός τεχνικός στάθηκε στην ετοιμότητα όλων των παικτών και στο σερί των έξι νικών των «ερυθρόλευκων»