Η 69χρονη θρύλος της γυμναστικής Ντενίζ Όστιν μοιράζεται 4 από τις αγαπημένες της ασκήσεις για πιο δυνατά χέρια και κοιλιακούς
Τις συμβουλές της για τις γυναίκες – αλλά και τους άνδρες – άνω των 50 ετών που θέλουν να γίνουν πιο δυνατοί μοιράζεται η γυμνάστρια Ντενίζ Όστιν. Η Ντενίζ τονίζει συχνά ότι «η προπόνηση δύναμης είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας, ειδικά μετά τα 50». Και αυτή είναι μια συμβουλή που ακολουθεί και η ίδια. «Στα 69 μου, νιώθω πιο δυνατή, πιο χαρούμενη και πιο ευγνώμων από ποτέ» δήλωσε πρόσφατα. Σύμφωνα πάντα με την γυμνάστρια, οι προπονήσεις δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκες ή χρονοβόρες για να είναι αποτελεσματικές. Σε ένα πρόσφατο βίντεο μάλιστα, μοιράστηκε μια απλή ρουτίνα για χέρια και κοιλιακούς που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι με ένα ζευγάρι βαράκια μόνο. «Έχω τέσσερις εξαιρετικές κινήσεις που μπορείτε να κάνετε για τους κοιλιακούς και τα χέρια σας» είπε. «Διπλασιάστε την προπόνηση στον μισό χρόνο! Ενδυνάμωση δύο μεγάλων μυϊκών ομάδων ταυτόχρονα!». Το κλειδί για όλες τις ασκήσεις, εξήγησε, είναι η ενεργοποίηση του κορμού από την πρώτη κιόλας επανάληψη. «Νιώστε σαν να ‘κλείνετε προς τα μέσα’ τους κοιλιακούς σας καθώς εκπνέετε, σαν να σφίγγετε έναν κορσέ» συμβούλεψε.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο IefimeridaΣχετικές ειδήσεις
Τσάρλι Σιν: Γιατί ο πατέρας του αρνήθηκε να μιλήσει στο ντοκιμαντέρ για τη ζωή του
Ο Τσάρλι Σιν αποκάλυψε τον λόγο για τον οποίο ο διάσημος πατέρας του, Μάρτιν Σιν, αρνήθηκε να συμμετάσχει στη σειρά ντοκιμαντέρ για τη ζωή του. Το ντοκιμαντέρ του Netflix που κυκλοφόρησε σε δύο μέρη τον Σεπτέμβριο επικεντρώνεται στην καριέρα και τη ζωή του Αμερικανού ηθοποιού με αρχειακό υλικό και συνεντεύξεις υπό τη σκηνοθεσία του Άντριου Ρέντσι. Ο 85χρονος Μάρτιν Σιν, πατέρας του ηθοποιού δεν εμφανίζεται στο ντοκιμαντέρ όπως επίσης και ο μεγαλύτερος αδερφός του Τσάρλι Σιν, Εμίλιο Εστεβέζ. Ο Τσάρλι Σιν περιέγραψε ωστόσο τη σειρά ντοκιμαντέρ ως «ερωτική επιστολή προς τον πατέρα του» κατά τη διάρκεια της συνέντευξης Τύπου πριν από την κυκλοφορία. Ο Τσάρλι Σιν μίλησε ανοιχτά για την απόφαση του πατέρα του να μην συμμετάσχει στη σειρά ντοκιμαντέρ σε συνέντευξη που έδωσε στο The Hollywood Reporter. Charlie Sheen on Sobriety, His Netflix Doc and Other Things He Swears We Wouldn’t Ask “at a Dinner Party in Front of My Parents” https://t.co/kTFEdvoKSF — The Hollywood Reporter (@THR) June 9, […]
Ρουμανία: Νταλίκα σκόρπισε τον τρόμο – Παρέσυρε 9 αυτοκίνητα και λεωφορείο
Ο οδηγός φέρεται να έχασε τον έλεγχο λόγω αιφνίδιου προβλήματος υγείας – Δύο τραυματίες και μεγάλες υλικές ζημιές στην Κωνστάντζα
Η Αναστασία ξεκίνησε το «Σπάστε Τα Tour» από τη λαϊκή αγορά και κανείς δεν πίστευε αυτό που έβλεπε
Με το νέο της hit στο Νο1 του Spotify, η δημοφιλής τραγουδίστρια μοίρασε η ίδια φυλλάδια για τις συναυλίες της σε ανυποψίαστους περαστικούς