Πόνος στον αυχένα από υπολογιστή και κινητό: 3 απλές ασκήσεις για ανακούφιση και 4 πρακτικοί τρόποι για πρόληψη
Η καθημερινή χρήση κινητών τηλεφώνων και υπολογιστών επιβαρύνει τον αυχένα. Όταν περνάτε πολλές ώρες κοιτάζοντας προς τα κάτω μια συσκευή ή σκύβοντας μπροστά από μια οθόνη, είναι πιθανό να εμφανίσεται αυτό που διεθνώς αποκαλείται «tech neck», δηλαδή αυχενική καταπόνηση που σχετίζεται με τη χρήση τεχνολογικών συσκευών. Η παρατεταμένη στάση με το κεφάλι σκυμμένο προς τα εμπρός, πάνω από κινητά τηλέφωνα και υπολογιστές, προκαλεί ένταση και υπερφόρτωση στους μυς του αυχένα, με αποτέλεσμα να εμφανιστούν δυσκαμψία, μυϊκός πόνος ή και πονοκέφαλοι. Τέσσερις τρόποι για να προλάβετε τον πόνο στον αυχένα Για να αποφύγετε την εμφάνιση του «tech neck», φυσικοθεραπευτές στο Fit & Well συνιστούν τέσσερις βασικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας: Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για την ανακούφιση του αυχένα Παράλληλα με τα παραπάνω προληπτικά μέτρα, οι φυσικοθεραπευτές προτείνουν τρεις απλές ασκήσεις που μπορούν να περιορίσουν τον πόνο στον αυχένα που σχετίζεται με την πολύωρη χρήση οθονών. 1. Πλάγια διάταση αυχένα Η πλάγια διάταση του αυχένα μπορεί να ανακουφίσει από το μυϊκό […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Θεσσαλονίκη: Άγνωστος επιτέθηκε με κατσαβίδι σε διανομέα φαγητού
Επίθεση με κατσαβίδι δέχτηκε διανομέας φαγητού μέρα μεσημέρι σε ένα από τα πιο κεντρικά σημεία της Θεσσαλονίκης
Κάθειρξη 158 ετών στο Μεξικό για τις δολοφονίες τριών σέρφερ
Κάθειρξη 158 ετών στο Μεξικό για τις δολοφονίες τριών σέρφερ – Είχαν κατασκηνώσει σε απομονωμένη παραλία στην Ενσενάδα – Τα πτώματα βρέθηκαν αρκετές ημέρες μετά την εξαφάνισή τους, με τραύματα από σφαίρες στα κεφάλια Δικαστήριο στο Μεξικό καταδίκασε χθες σε κάθειρξη 158 ετών και εννέα μηνών τον καθένα από τους τρεις κατηγορούμενους για τη δολοφονία δύο Αυστραλών σέρφερ και του Αμερικανού φίλου τους τον Απρίλιο του 2024, στην Ενσενάδα, στις ακτές του Ειρηνικού. Τα δυο αδέλφια από την Αυστραλία, ο Τζέικ και ο Κάλουμ Ρόμπινσον, 30 και 33 ετών αντίστοιχα, κι ο αμερικανός φίλος τους Κάρτερ Ρόουντ, 30 ετών, δολοφονήθηκαν ενώ είχαν κατασκηνώσει σε απομονωμένη παραλία στην Ενσενάδα , στην πολιτεία Μπάχα Καλιφόρνια, στο βορειοδυτικό Μεξικό. Οι δολοφονίες τους είχαν προκαλέσει οργή στις χώρες των τριών ανδρών. Τα πτώματα των σέρφερ βρέθηκαν αρκετές ημέρες μετά την εξαφάνισή τους, με τραύματα από σφαίρες στα κεφάλια . Οι τρεις κατηγορούμενοι, όλοι τους Μεξικανοί, είχαν κριθεί ένοχοι στις 9 Οκτωβρίου.…
Τι σημαίνει η κίνηση του Τραμπ να αναστείλει τις κυρώσεις κατά της Ρωσίας – Πώς αντέδρασαν αναλυτές και ΜΜΕ
Σε μια αιφνιδιαστική εξέλιξη που προκάλεσε έντονες πολιτικές αναταράξεις στην Ουάσινγκτον, ο Πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών, Ντόναλντ Τραμπ , ανακοίνωσε την αναστολή της επιβολής των νέων κυρώσεων κατά της Ρωσίας , επικαλούμενος το «εθνικό συμφέρον». Η απόφαση ελήφθη μέσω εκτελεστικού διατάγματος μόλις λίγες ημέρες πριν τεθούν σε ισχύ τα αυστηρά μέτρα που περιλαμβάνονταν στον νόμο Γκράχαμ (Graham Act), τον οποίο ο ίδιος ο Αμερικανός πρόεδρος είχε υπογράψει τον περασμένο μήνα. Η κίνηση αυτή υπογραμμίζει την πρόθεση του Λευκού Οίκου να αποκλιμακώσει την οικονομική πίεση προς τη Μόσχα, τ ην ίδια στιγμή που ένα διακομματικό μέτωπο στο Κογκρέσο ζητούσε την περαιτέρω αυστηροποίηση των μέτρων. Παράλληλα, η εξέλιξη αυτή έρχεται σε συνέχεια της πρόσφατης συμφωνίας που επιτρέπει στη Ρωσία να προχωρά σε διεθνείς πωλήσεις ντίζελ, ενώ φέρνει σε ιδιαίτερα δύσκολη θέση τους Ρεπουμπλικανούς υποψηφίους ενόψει των ενδιάμεσων εκλογών, καθώς καλούνται να υπερασπιστούν μια πιο διαλλακτική στάση απέναντι σε μια χώρα που η αμερικανική κοινή γνώμη θεωρεί εχθρική.…