4 ξηροί καρποί και σπόροι γεμάτοι ωμέγα 3 για την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου
Όταν ακούτε για ωμέγα-3, ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια είναι πιθανότατα τα πρώτα τρόφιμα που έρχονται στο μυαλό σας. Ωστόσο, πέρα από τα ψάρια υπάρχουν και ξηροί καρποί και σπόροι που αποτελούν σημαντικές πηγές αυτών των λιπαρών οξέων. Αυτό σημαίνει πως δεν χρειάζεται να βασίζεστε αποκλειστικά στα ψάρια για να αποκομίσετε τα οφέλη τους για την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των ματιών, αλλά και για τη μείωση της φλεγμονής. Ακολουθούν τέσσερις επιλογές που – σύμφωνα με διατροφολόγους στο Health – αξίζει να προσθέσετε στη διατροφή σας… 1. Λιναρόσπορος Ο λιναρόσπορος είναι ένα από τα τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 ανά γραμμάριο. Μία μερίδα παρέχει 2,9 γραμμάρια ALA, ποσότητα που αντιστοιχεί σε περισσότερο από το 180% των καθορισμένων επιπέδων επαρκούς πρόσληψης. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο λιναρόσπορος βοηθά στη μείωση των τριγλυκεριδίων, του σακχάρου στο αίμα και ενός δείκτη φλεγμονής που ονομάζεται C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP). Όλες αυτές οι επιδράσεις συμβάλλουν στην υποστήριξη της καρδιακής υγείας. Επίσης […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Η Τεχεράνη θα αυξήσει το δραστικό βεληνεκές των πυραύλων της, ανακοίνωσε εκπρόσωπος του ιρανικού στρατού
Το Ιράν προειδοποιεί ότι θα ενισχύσει σημαντικά το βεληνεκές των πυραύλων του μετά τον πόλεμο με τις ΗΠΑ, επικαλούμενο τη μετακίνηση αμερικανικών δυνάμεων σε απόσταση περίπου 1.000 χιλιομέτρων από τις ιρανικές ακτές. Τη σχετική δήλωση έκανε ο εκπρόσωπος του ιρανικού στρατού, Μοχάμαντ Ακραμίνια, στο πρακτορείο Fars. «Στη διάρκεια αυτού του πολέμου, συμπεράναμε ότι είναι απαραίτητο να αυξήσουμε το δραστικό βεληνεκές των πυραύλων μας και τώρα κινούμαστε προς αυτήν την κατεύθυνση», εξήγησε ο ίδιος, όπως μεταδίδει το ΑΠΕ-ΜΠΕ.
ΚΚΕ για Μητσοτάκη: «Η πολεμική εμπλοκή και η φοροληστεία φέρνει σε αδιέξοδο τα νοικοκυριά»
Το ΚΚΕ σχολίασε την ανάρτηση του πρωθυπουργού
Η έρημος Ατακάμα ξαναγέμισε λουλούδια και ευθύνεται το Ελ Νίνιο
Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, η έρημος Ατακάμα στη Χιλή μεταμορφώθηκε σε ένα εντυπωσιακό «χαλί» λουλουδιών που εκτείνεται σε έως και 15.000 τετραγωνικά χιλιόμετρα. Πίσω όμως από το μοναδικό θέαμα κρύβονται οι ακραίες βροχοπτώσεις και οι επιπτώσεις του Eλ Νίνιο. Η Ατακάμα είναι ένα από τα πιο ακραία τοπία του πλανήτη. Με έκταση περίπου 128.000 τετραγωνικά χιλιόμετρα, δεν είναι η μεγαλύτερη έρημος της Γης, κατέχει όμως ένα ιδιαίτερο ρεκόρ: θεωρείται η ξηρότερη μη πολική έρημος του πλανήτη. Σε πολλές περιοχές της, οι ετήσιες βροχοπτώσεις δεν ξεπερνούν τα 1-2 χιλιοστά, ενώ ο μέσος όρος για ολόκληρη την έρημο είναι περίπου 15 χιλιοστά τον χρόνο. Κι όμως, για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, το σχεδόν άγονο τοπίο μετατράπηκε σε έναν τεράστιο ανθισμένο κήπο. Από την απόλυτη ξηρασία σε ένα «χαλί» λουλουδιών Το φαινόμενο της «ανθισμένου ερήμου» είναι ένα από τα πιο εντυπωσιακά φυσικά φαινόμενα της Χιλής. Μετά τις ασυνήθιστα έντονες βροχοπτώσεις, οι οποίες σε ορισμένες περιοχές έφτασαν περίπου τα 180 χιλιοστά μέσα σε λίγες εβδομάδες, οι σπόροι και οι βολβοί που παρέμεναν σε κατάσταση λήθαργου για χρόνια άρχισαν να βλασταίνουν.…