Προπονητής: Αν θέλουμε να διατηρήσουμε τη μυϊκή μάζα μετά τα 60 δεν αρκεί το περπάτημα -Χρειαζόμαστε ασκήσεις ενδυνάμωσης
Αν είστε πάνω από 60 ετών και πιστεύετε ότι το περπάτημα είναι αρκετό για να σταματήσει η απώλεια μυϊκής μάζας, κάνετε λάθος. Σύμφωνα με το προπονητή Χοσέ Ρουίζ, το περπάτημα από μόνο του δεν βοηθά τόσο, ακόμη κι αν συμπληρώνετε 10.000 βήματα καθημερινά. Γιατί το περπάτημα δεν αρκεί για τα άτομα άνω των 60 ετών Όπως δήλωσε στο ισπανικό περιοδικό Telva: «Ο στόχος είναι να αναπτύσσουμε τις σωματικές μας ικανότητες και όχι απλώς να μετράμε βήματα. Δεν χρειάζεται τα άτομα αυτής της ηλικίας να αποκτήσουν εμμονή με το μέτρημα των βημάτων. Πρέπει να περπατάνε, να διατηρούν τη μυϊκή του μάζα, να έχουν δυνατά πόδια, να μπορούν να ανεβαίνουν σκάλες, να διατηρούν την ισορροπία τους, να μπορούν να σηκώνονται από το πάτωμα, να μεταφέρουν αντικείμενα και να συνεχίζουν να χρησιμοποιούν το σώμα τους». Σύμφωνα λοιπόν, με τον προπονητή, το περπάτημα παραμένει πολύ σημαντικό, είτε πρόκειται για μεγάλους περιπάτους είτε για μικρές βόλτες, αλλά όπως λέει, «για να διατηρήσουμε τη μυϊκή μας μάζα και τη μυϊκή μας δύναμη μετά τα 60, χρειάζεται ένα ισχυρότερο ερέθισμα. Καλές οι βόλτες, αλλά θα τις συμπλήρωνα με δύο ή τρεις προπονήσεις ενδυνάμωσης την εβδομάδα».…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Γιαννακόπουλος: «Ορισμένοι είναι στο απυρόβλητο»
Ο ιδιοκτήτης της ΚΑΕ Παναθηναϊκός εξέφρασε την έντονη δυσαρέσκειά του για περιστατικά που, όπως υποστηρίζει, μένουν ατιμώρητα
Η «φωτογραφική» ανάρτηση της ΚΑΕ Ολυμπιακός: Πόνος είναι, δεν θα περάσει
Η ΚΑΕ Ολυμπιακός έκανε αινιγματικό ποστάρισμα στο Χ, χωρίς να γίνεται η παραμικρή αναφορά σε ονόματα
Έλληνας μπακ ήθελε σαν… τρελός Ολυμπιακό, έσπασε το συμβόλαιό και ήρθε
Ο Ολυμπιακός συνεχίζει να επενδύει σε Έλληνες ποδοσφαιριστές κοιτώντας το μέλλον και το τελευταίο του μεταγραφικό χτύπημα, στην εκπνοή μάλιστα της σχετικής διορίας, ήταν η απόκτηση ενός αμυντικού και μάλιστα ως ελεύθερου. Πρόκειται για παίκτη που παρακολουθούν πολύ καιρό και ο οποίος έκανε τα πάντα για να φορέσει τα ερυθρόλευκα, καθώς δεσμευόταν με συμβόλαιο για έναν ακόμα χρόνο.