Ο ιδανικός χρόνος και ο καλύτερος συνδυασμός προπονήσεων για μακροζωία, σύμφωνα με ειδικούς του Χάρβαρντ
Νέα μελέτη από ερευνητές του Χάρβαρντ αποκαλύπτει πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώνει κανείς σε ασκήσεις με βάρη για να ενισχύσει τη μακροζωία του, αλλά και ποιος συνδυασμός διαφορετικών προπονήσεων φαίνεται να προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία. Ερευνητές από το πρόγραμμα Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ αξιοποίησαν δεδομένα πολλών ετών, ώστε να εξάγουν συμπεράσματα για τη βελτίωση της μακροχρόνιας υγείας και της διάρκειας ζωής. Ο ιδανικός χρόνος για προπόνηση με βάρη Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, η ιδανική διάρκεια προπόνησης δύναμης φαίνεται να κυμαίνεται μεταξύ 90 και 120 λεπτών εβδομαδιαίως. Αντίθετα, η προπόνηση με βάρη πέρα από τα 120 λεπτά την εβδομάδα δεν φάνηκε να προσφέρει επιπλέον αξιοσημείωτα οφέλη. Η συγκεκριμένη διάρκεια προπόνησης συνδέθηκε με μείωση κατά 13% του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Παράλληλα, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα μειώθηκε κατά 19%, ενώ ο κίνδυνος θανάτου από νευρολογικές παθήσεις μειώθηκε κατά 27%. Όπως ανέφεραν οι συγγραφείς της μελέτης, Δρ. […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο NewsbeastΣχετικές ειδήσεις
Χρηματιστήριο: Έκλεισε με πτώση 0,13% -Στα 266,53 εκατ. ευρώ ο τζίρος
Σε ελαφρώς χαμηλότερα επίπεδα έκλεισαν οι τιμές των μετοχών στη συνεδρίαση του Χρηματιστηρίου τη Δευτέρα, περιορίζοντας σημαντικά τις αρχικές απώλειες. Ειδικότερα, το κλίμα βελτιώθηκε προς το τέλος των συναλλαγών, μετά τις κινήσεις αποκλιμάκωσης της έντασης στον Περσικό. Από την υψηλή κεφαλαιοποίηση υπεραπέδωσαν οι μετοχές της Alpha Bank, της Πειραιώς και της Eurobank, ενώ πιέστηκαν οι τίτλοι της Allwyn και της Viohalco. Στις 2.352,54 μονάδες ο Γενικός Δείκτης Τιμών O Γενικός Δείκτης Τιμών έκλεισε στις 2.352,54 μονάδες, σημειώνοντας περιορισμένη πτώση 0,13%. Ενδοσυνεδριακά κατέγραψε κατώτερη τιμή στις 2.324,38 μονάδες (-1,33%) και υψηλότερη τιμή στις 2.364,47 μονάδες (+0,37%). Στα 266,53 εκατ. ευρώ ο τζίρος Η αξία των συναλλαγών ανήλθε στα 266,53 εκατ. ευρώ, ενώ διακινήθηκαν 38.496.796 μετοχές. Ο δείκτης υψηλής κεφαλαιοποίησης σημείωσε οριακή πτώση σε ποσοστό 0,06%, ενώ ο δείκτης της μεσαίας κεφαλαιοποίησης υποχώρησε σε ποσοστό 0,36%. Από τις μετοχές της υψηλής κεφαλαιοποίησης, τη μεγαλύτερη άνοδο κατέγραψαν οι μετοχές της Alpha Bank (+1,94%), της Πειραιώς (+1,36%), της Eurobank (+1,29%), του ΟΤΕ (+0,44%) και της ΔΕΗ (+0,37%).…
Αλέξανδρος Τσουβέλας: Δωρεά ενός απινιδωτή σε κάθε πόλη της καλοκαιρινής του περιοδείας
Σύμφωνα με τον Αλέξανδρο Τσουβέλα, εκείνος και η Moonwalk Events, ως ελάχιστο ευχαριστώ για όλη τη στήριξη και την...
Η ΕΛ.ΑΣ. διαψεύδει ότι ο 28χρονος που σκοτώθηκε σε τροχαίο στην Καλλιθέα καταδιωκόταν από αστυνομικούς
Η ΕΛ.ΑΣ. προχώρησε σε διευκρινίσεις σχετικά με αναφορές που κυκλοφόρησαν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τις συνθήκες του θανατηφόρου τροχαίου στην οδό Θησέως στην Καλλιθέα στις 4 Ιουνίου. Σύμφωνα με ανακοίνωση της Ελληνικής Αστυνομίας, κατά τον χρόνο του δυστυχήματος δεν υπήρχε σε εξέλιξη καταδίωξη ή προσπάθεια ακινητοποίησης της μοτοσικλέτας από αστυνομικές δυνάμεις. Η ΕΛ.ΑΣ. απορρίπτει ως ανακριβείς τους ισχυρισμούς που διατυπώθηκαν δημόσια περί εμπλοκής αστυνομικών σε καταδίωξη. Όπως επισημαίνεται, η μοτοσικλέτα είχε αποτελέσει αντικείμενο ερευνών για πιθανές παραβάσεις του Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας, χωρίς ωστόσο να υφίσταται ενεργή επιχείρηση παρακολούθησης ή καταδίωξης τη στιγμή του συμβάντος. googletag.cmd.push(function() { googletag.display('300x250_m1'); });…