Οι 8 πρωτεΐνες που πρέπει να τρώτε κάθε εβδομάδα – Προσφέρουν πολύ περισσότερα από όσα νομίζετε
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά, μαζί με τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά. Αποτελείται από αμινοξέα, τα δομικά υλικά των πρωτεϊνών, και υπάρχει σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος. Η επαρκής πρόσληψή της συμβάλλει στην αποκατάσταση και τη δύναμη των μυών, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και στη διαχείριση του βάρους. Επίσης συμβάλλει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας σας να διατηρείτε την ενέργειά σας. Η καθημερινή κατανάλωση πρωτεΐνης είναι λοιπόν σημαντική για τη συνολική υγεία. Για τους περισσότερους ενήλικες, η ελάχιστη ποσότητα είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, ενώ ορισμένοι μπορεί να χρειάζονται 1 έως 1,5 γρ/κιλό. Η κατάλληλη ποσότητα διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Όπως σημειώνουν διατροφολόγοι στο Eating Well, στις πηγές πρωτεΐνης συναντώνται 20 αμινοξέα. Τα εννέα χαρακτηρίζονται «απαραίτητα», επειδή ο οργανισμός δεν μπορεί να τα παράγει και πρέπει να τα λαμβάνει από τη διατροφή. Οι ζωικές πρωτεΐνες και ορισμένες φυτικές τροφές περιέχουν και τα εννέα. Επειδή οι περισσότερες φυτικές τροφές δεν […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Στο 49% η επεξεργασία των Δηλώσεων για φορολογικό έτος 2025
Στα 167.100 έχουν ανέλθει οι φορολογούμενοι που είχαν επεξεργαστεί μέχρι την Παρασκευή 25 Σεπτεμβρίου τη Δήλωση Εισοδήματος για το φορολογικό έτος 2025, όπως δήλωσε στο ΚΥΠΕ ο Έφορος Φορολογίας Σωτήρης Μαρκίδης, αριθμός που αντιστοιχεί περίπου στο 49% της συνολικής επεξεργασίας των Δηλώσεων για το φορολογικό έτος 2024, μέχρι την καταληκτική ημερομηνία. Συγκεκριμένα, ο κ. Μαρκίδης είπε ότι οι 144.800 έχουν υποβάλει τη Δήλωσή τους oριστικά, ενώ 22.300 Δηλώσεις Εισοδήματος για το φορολογικό έτος 2025 βρίσκονται Σε Προσωρινή Παραλαβή. Ανέφερε ότι μέχρι την καταληκτική ημερομηνία υποβολής της Δήλωσης Εισοδήματος Ατόμου χωρίς λογαριασμούς για το φορολογικό έτος 2024, έτυχαν επεξεργασίας 342,6 χιλιάδες Δηλώσεις και είχαν υποβληθεί oριστικά 337,4 χιλιάδες. «Φέτος αναμένεται ελαφρώς αυξημένος ο αριθμός των Δηλώσεων που θα υποβληθούν λόγω της συνεχούς διεύρυνσης της φορολογικής βάσης», σημείωσε.…
Καθαριότητα με σαράβαλα, όποιος αντέξει!
Γερασμένα σκυβαλοφόρα, συχνά ατυχήματα. Αυτός είναι ο κόσμος των σκουπιδιών, ο ωραίος, ο αγγελικός, ο… ακάθαρτος. Μία από τις σημαντικότερες υπηρεσίες δήμων και κοινοτήτων δεν φαίνεται τόσο καθαρή. Μεγάλο μέρος του στόλου ξεπερνά την εικοσαετία, ενώ η ελλιπής συντήρηση, μαζί με τη βαριά χρήση, καθιστά τα οχήματα τουλάχιστον επικίνδυνα. Αυτά, όπως επισημαίνουν και οι συντεχνίες σε ανακοινώσεις τους, γνωρίζουμε για τα δημοτικά οχήματα. Για εκείνα των ιδιωτών που εξυπηρετούν τους πολίτες μέσω συμβάσεων, τι γνωρίζουμε; Αν αυτά πληρούν τις κρατικές προδιαγραφές, μήπως πρέπει να αλλάξουν οι προδιαγραφές; Και μια σημείωση, δεν μιλάω εξ ακοής. Ιδίοις όμμασι έχω δει, σε αρκετές περιπτώσεις, ελαττωματικά σκυβαλοφόρα να βρίσκονται σε χρήση. Καθαριότητα προσφέρουν ναι, αλλά το ζήτημα της ασφάλειας δεν είναι τόσο καθαρό. ΠΡΟΚΕ
Φυτιρής και Αρχηγός βάζουν στο μικροσκόπιο τα κρατητήρια – Στο τραπέζι μέτρα
Η φύλαξη των κρατητηρίων θα βρίσκεται τη Δευτέρα το μεσημέρι στην ατζέντα της τακτικής σύσκεψης του Υπουργού Δικαιοσύνης και Δημόσιας Τάξης, Κώστα Φυτιρή, με τον Αρχηγό της Αστυνομίας, μετά και την απόδραση του 19χρονου κρατούμενου από τα κρατητήρια Λακατάμιας το βράδυ της Παρασκευής. Όπως ανέφερε ο Υπουργός στο ΚΥΠΕ, σκοπός είναι να εξευρεθούν λύσεις για το χρόνιο πρόβλημα του υπερπληθυσμού στους χώρους κράτησης. Επισήμανε ότι το ζήτημα άπτεται των αρμοδιοτήτων της ηγεσίας της Αστυνομίας, η οποία πραγματοποίησε και έκτακτη σύσκεψη το Σάββατο για το εν λόγω θέμα, και πρόσθεσε ότι θα εξεταστούν μέτρα που κρίνεται σκόπιμο να ληφθούν. Πηγή: ΚΥΠΕ