Το «κόλπο» για καλύτερη διαχείριση σακχάρου και περισσότερη ενέργεια – Είναι απλό αλλά πολλοί το παραβλέπουν
Μπορεί να επιλέγετε δημητριακά ολικής άλεσης, άφθονα φρούτα και λαχανικά και άπαχες πηγές πρωτεΐνης. Ωστόσο, για την καλύτερη διαχείριση του σακχάρου υπάρχει ακόμη μία σημαντική λεπτομέρεια – ένα διατροφικό «τρικ» – που συχνά παραβλέπεται. Και δεν αφορά το τι βάζετε στο πιάτο σας, αλλά τον τρόπο με τον οποίο καταναλώνετε ένα υγιεινό και ισορροπημένο γεύμα. Η αλληλουχία του γεύματος, γνωστή επίσης ως «διατροφική αλληλουχία», αποτελεί μια εξαιρετικά αποτελεσματική στρατηγική διαχείρισης της γλυκόζης και η εφαρμογή της είναι απλή: Οι ομάδες τροφίμων θα πρέπει να καταναλώνονται με συγκεκριμένη σειρά κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Η σειρά κατανάλωσης των τροφών, όπως επισημαίνουν διατροφολόγοι στο Very Well Health, επηρεάζει τη συνολική διαδικασία της πέψης και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα απελευθερώνει ορμόνες. Αυτό έχει αντίκτυπο στην απόκριση του σακχάρου στο αίμα, στο αίσθημα κορεσμού και στα επίπεδα ενέργειας. Ποια είναι η σωστή σειρά των τροφών Αντί να καταναλώνετε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λαχανικά ταυτόχρονα ή με τυχαία σειρά, η συγκεκριμένη μέθοδος προτείνει την ακόλουθη αλληλουχία: […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Βόρεια Κορέα: Εκτόξευσε άγνωστο βλήμα προς τη Θάλασσα της Ιαπωνίας
Η Βόρεια Κορέα εκτόξευσε σήμερα άγνωστο βλήμα στα ανοικτά των ανατολικών ακτών της, όπως ανακοίνωσαν οι νοτιοκορεατικές ένοπλες δυνάμεις. «Η Βόρεια Κορέα εκτόξευσε άγνωστο βλήμα στην Ανατολική Θάλασσα», δήλωσε σε ανακοίνωση το γενικό επιτελείο ενόπλων δυνάμεων της Σεούλ, αναφερόμενο στη θαλάσσια περιοχή που είναι επίσης γνωστή ως θάλασσα της Ιαπωνίας. Το γραφείο της πρωθυπουργού της Ιαπωνίας επιβεβαίωσε την εξέλιξη αυτή, δηλώνοντας σε μήνυμα στο Χ ότι από τη Βόρεια Κορέα πραγματοποιήθηκε η εκτόξευση «ενός ή περισσότερων βαλλιστικών, όπως εκτιμάται, πυραύλων». Το ιαπωνικό υπουργείο Άμυνας διευκρίνισε στη συνέχεια ότι το βλήμα είχε «ήδη πέσει», χωρίς να δίνει άλλες λεπτομέρειες. Το ιαπωνικό ραδιοτηλεοπτικό δίκτυο NHK μετέδωσε ότι έπεσε έξω από την αποκλειστική οικονομική ζώνη της Ιαπωνίας. Η εκτόξευση αυτή έγινε ενώ η Βόρεια Κορέα απέρριψε χθες ψήφισμα του Διεθνούς Οργανισμού Ατομικής Ενέργειας (ΔΟΑΕ/ΙΑΕΑ), καταδικάζοντας την ανάπτυξη του πυρηνικού της προγράμματος. Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ - AFP - Reuters
Το «μαύρο διαμάντι» της Θάλασσας του Λαμπραντόρ: Ψαράς το κατέγραψε και έμεινε άφωνος
Ένα τεράστιο, σχεδόν κατάμαυρο παγόβουνο σε σχήμα διαμαντιού εμφανίστηκε ανάμεσα στους λευκούς πάγους του Λαμπραντόρ, προκαλώντας ερωτήματα για την προέλευσή του
Ο Τζόνι Ντεπ σε νέους ρόλους: Από τους καμβάδες της Σανγκάης στον… Σκρουτζ
Ο χολιγουντιανός αστέρας παρουσιάζει την πρώτη του εικαστική έκθεση στην Κίνα, σχεδιάζει ένα μεγάλο πολιτιστικό οδοιπορικό και επιστρέφει δυναμικά στη μεγάλη οθόνη