Δέκα συμβουλές για να τρώμε καλύτερα, όταν περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι
Η παραμονή για πολλές ώρες στο σπίτι, είτε λόγω τηλεργασίας και μελέτης, είτε γενικότερα λόγω ενός περισσότερο καθιστικού τρόπου ζωής, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τόσο τη διατροφή όσο και τη σωματική μας δραστηριότητα. Η εύκολη πρόσβαση στο φαγητό, το συχνό «τσιμπολόγημα», το άγχος, η ανία και κυρίως η μείωση της καθημερινής κίνησης μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία μεταξύ της ενέργειας που προσλαμβάνουμε και εκείνης που καταναλώνουμε. Το ζητούμενο, ωστόσο, δεν είναι απλώς να τρώμε λιγότερο. Η σύγχρονη προσέγγιση δίνει μεγαλύτερη έμφαση στην ποιότητα των τροφίμων, στην επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης και φυτικών ινών, στον περιορισμό των υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων και στη διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας και της μυϊκής μάζας. Δέκα συμβουλές Ο καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και διευθυντής του ΠΜΣ «Άσκηση και Υγεία: Αξιολόγηση και Συνταγογράφηση», κ. Θανάσης Τζιαμούρτας προχωρά μέσω του ΑΠΕ-ΜΠΕ, σε 10 πρακτικές συμβουλές για την ορθότερη πρόσληψη όλων των μακροθρεπτικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη) και μικροθρεπτικών (βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία) συστατικών. Αυτές είναι: 1. Διατηρήστε ένα σχετικά σταθερό πρόγραμμα γευμάτων.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο EfSyn
Σχετικές ειδήσεις
Βροχές, καταιγίδες και χαλάζι απόψε – Ποιες περιοχές επηρεάζονται
Χαμηλή πίεση αναμένεται να επηρεάζει την περιοχή μέχρι και αύριο. Το απόγευμα, αναμένονται μεμονωμένες βροχές ή και μεμονωμένη καταιγίδα, κυρίως στα ορεινά και σε περιοχές του εσωτερικού. Οι άνεμοι θα πνέουν κυρίως νοτιοδυτικοί ως δυτικοί, ασθενείς μέχρι μέτριοι, 3 με 4 μποφόρ και η θάλασσα θα είναι μέχρι λίγο ταραγμένη. Απόψε, ο καιρός θα καταστεί […] Βροχές, καταιγίδες και χαλάζι απόψε – Ποιες περιοχές επηρεάζονται
Πλασμαφαίρεση: Άρχισε η λήψη καταθέσεων - Στο μικροσκόπιο ιατρικό κέντρο στη Λάρνακα
Το ΤΑΕ Λάρνακας άρχισε τη λήψη καταθέσεων στο πλαίσιο των ερευνών για μηχανήματα πλασμαφαίρεσης που φέρεται να εντοπίστηκαν σε ιατρικό κέντρο. Ανακριτική ομάδα διερευνά, σε συνεργασία με τις Ιατρικές Υπηρεσίες, κατά πόσο η λειτουργία των μηχανημάτων παραβιάζει τη νομοθεσία, λαμβάνοντας υπόψη και ευρήματα προηγούμενης έρευνας του 2023
Πυροβολισμοί στη Λεμεσό: Δεν είχαν προηγηθεί απειλές, τι λέει η Αστυνομία
Από μοτοσικλέτα, στην οποίαν επέβαιναν δυο πρόσωπα, ρίφθηκαν οι πυροβολισμοί που έπληξαν, το βράδυ της Τετάρτης, κτίριο όπου στεγάζονται γραφεία εταιρειών, στο δημοτικό διαμέρισμα Αγίου Αθανασίου, στη Λεμεσό, σύμφωνα με την Αστυνομία. Σε δηλώσεις του, ο Βοηθός Αστυνομικός Διευθυντής Λεμεσού, Λευτέρης Κυριάκου, ανέφερε ότι «γύρω στις 11:00 χθες βράδυ, λήφθηκε πληροφορία, στον αξιωματικό υπηρεσίας της […] Πυροβολισμοί στη Λεμεσό: Δεν είχαν προηγηθεί απειλές, τι λέει η Αστυνομία