8 δημητριακά ολικής αλέσεως που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης
Η υψηλή χοληστερόλη αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, όταν αυτή είναι απαραίτητη, οι καθημερινές διατροφικές επιλογές παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης. Μεταξύ των τροφών που ξεχωρίζουν για τα οφέλη τους είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Για ορισμένα από αυτά έχει διαπιστωθεί μέσω ερευνών πως συμβάλλουν ιδιαίτερα στη μείωση της LDL, της λεγόμενης «κακής» χοληστερόλης, ενισχύοντας παράλληλα την υγεία της καρδιάς. Ακολουθούν οκτώ δημητριακά ολικής άλεσης που σύμφωνα με διατροφολόγους στο Health αξίζει να εντάξετε πιο συχνά στη διατροφή σας. 1. Βρώμη Φυτικές ίνες: 4,16 γραμμάρια Μερίδα: ½ φλιτζάνι (40 γρ.) νιφάδες βρώμης Η βρώμη είναι ένα από τα πιο γνωστά δημητριακά για τη διαχείριση της χοληστερόλης. Περιέχει β-γλυκάνες, έναν τύπο διαλυτών φυτικών ινών που βοηθούν στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης, δεσμεύοντας τα μόρια χοληστερόλης στο πεπτικό σύστημα και απομακρύνοντάς τα από τον οργανισμό. […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο NewsbeastΣχετικές ειδήσεις
Ξήλωναν μετασχηματιστές από αιολικά πάρκα: Έξι συλλήψεις από την ΕΛΑΣ
Εξιχνιάστηκαν 11 περιπτώσεις κλοπών - Η συνολική αξία των αφαιρεθέντων αντικειμένων υπερβαίνει το ποσό των 110.000 ευρώ
Αιφνιδιαστικοί έλεγχοι σε πολεοδομίες - 6 συλλήψεις
Η έρευνα ξεκίνησε έπειτα από καταγγελίες για χρηματισμό υπαλλήλων. Οι Αρχές έχουν προχωρήσει σε 6 συλλήψεις, ενώ...
Εξι συλλήψεις σε επιχείρηση της ΕΛΑΣ σε πολεοδομίες, για παράνομες διευθετήσεις -Σε τρεις περιοχές της Αττικής
Ντου σε πολεοδομίες στην Αττική έκανε χθες η ΕΛΑΣ και προχώρησε σε έξι συλλήψεις. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με πληροφορίες, στελέχη της Διεύθυνσης Εσωτερικών Υποθέσεων της ΕΛΑΣ έκαναν ντου σε πολεοδομίες διερευνώντας καταγγελίες για παράνομες διευθετήσεις. Ελεγχοι σε τρεις πολεοδομίες Συγκεκρίμενα, κατά τις ίδιες πληροφορίες του iefimerida, έκαναν ελέγχους στις πολεοδομίες στο Μαρούσι, στο Γαλάτσι και στην Κηφισιά. Οι αρχές προχώρησαν σε έξι συλλήψεις. Οι συλληφθέντες έχουν οδηγηθεί ήδη στον εισαγγελέα.