5 καθημερινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε το επίμονο κοιλιακό λίπος
Η απώλεια του επίμονου κοιλιακού λίπους δεν απαιτεί απαραίτητα περισσότερη εξαντλητικές προπονήσεις ή μια ακραία περιοριστική διατροφή. Προφανώς η γυμναστική είναι βασική, όμως το «κλειδί» μπορεί να βρίσκεται σε πέντε απλές συνήθειες που επαναλαμβάνονται καθημερινά και αφορούν την κίνηση, τη διατροφή, τη διαχείριση του στρες και τον ύπνο. Η συγκεκριμένη προσέγγιση – που παρουσιάζεται από ειδικούς στο BoxRox – δεν βασίζεται στην αύξηση της έντασης της άσκησης. Αντίθετα, δίνει έμφαση στη συνέπεια και στην ενσωμάτωση μικρών, βιώσιμων αλλαγών σε διαφορετικές στιγμές της ημέρας… 1. Ξεκινήστε την ημέρα με 10 λεπτά περπάτημα Η πρώτη συνήθεια είναι μια σύντομη πρωινή βόλτα, η οποία λειτουργεί ως ένα είδος «εκκίνησης» για το σώμα. Οι ειδικοί συστήνουν περπάτημα διάρκειας 10 έως 15 λεπτών αμέσως μετά το ξύπνημα, ιδανικά και πριν από το πρωινό. Δεν χρειάζεται υψηλή ένταση. Ο ρυθμός θα πρέπει να είναι άνετος. Στόχος είναι να αρχίσετε την ημέρα με λίγη κίνηση χαμηλής έντασης, αντί να καταφεύγετε αμέσως σε απαιτητική αερόβια άσκηση. Εφόσον μπορείτε, πραγματοποιήστε αυτή […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Ρωσία: Η Ουκρανία έπληξε βυτιοφόρα-Κινδύνεψε ο πυρηνικός σταθμός της Ζαπορίζια
Ο επικεφαλής της ρωσικής κρατικής υπηρεσίας ατομικής ενέργειας κατηγόρησε σήμερα την Ουκρανία ότι επιτέθηκε σε βυτιοφόρα με ντίζελ σκοτώνοντας δύο ρώσους στρατιώτες και θέτοντας εσκεμμένα σε κίνδυνο την ασφάλεια του ουκρανικού πυρηνικού σταθμού της Ζαπορίζια, ο οποίος ελέγχεται από τις ρωσικές δυνάμεις. Ο Αλεξέι Λιχατσόφ δήλωσε πως η επίθεση σημειώθηκε προχθές, Παρασκευή, και είχε επίσης ως αποτέλεσμα τον τραυματισμό άλλων ρώσων στρατιωτών. Ο πυρηνικός σταθμός της Ζαπορίζια, ο μεγαλύτερος της Ευρώπης με έξι αντιδραστήρες, κατελήφθη από τις ρωσικές δυνάμεις τις πρώτες εβδομάδες του πολέμου στην Ουκρανία που ξέσπασε το Φεβρουάριο 2022. Κάθε πλευρά κατηγορεί τακτικά την άλλη για ενέργειες που θέτουν σε κίνδυνο την ασφάλεια του εργοστασίου και αυξάνουν τον κίνδυνο πυρηνικού ατυχήματος. Ο Λιχατσόφ εξέδωσε δήλωση στην οποία αναφέρει πως ουκρανικές δυνάμεις εξαπέλυσαν την Παρασκευή «σειρά συντονισμένων πληγμάτων» σε βυτιοφόρα καυσίμων που εφοδιάζουν με ντίζελ τον πυρηνικό σταθμό. «Τα πλήγματα έγιναν πολύ κοντά στην περίμετρο της εγκατάστασης», δήλωσε. «Δύο στρατιώτες σκοτώθηκαν και πολλοί ρώσοι στρατιώτες τραυματίσθηκαν, μερικοί σοβαρά.…
Χανιά: Θλίψη για το θανατηφόρο τροχαίο 19χρονης – Πώς η μηχανή της καρφώθηκε σε φανάρι
Το δίκυκλο προσέκρουσε αρχικά σε φωτεινό σηματοδότη και στη συνέχεια στο πεζοδρόμιο, με αποτέλεσμα η νεαρή να τραυματιστεί θανάσιμα
Μητσοτάκης: «Ο ελληνικός θόλος θα οδηγήσει την αεράμυνα της χώρας σε άλλο επίπεδο»
Η «Ασπίδα του Αχιλλέα», το πακέτο των 2,2 δισ. και οι παρεμβάσεις στην καθημερινότητα - Όλα όσα ανέφερε ο πρωθυπουργός στην κυριακάτικη ανασκόπησή του