Προπόνηση με μια καρέκλα για να δυναμώσετε τον κορμό σας μετά τα 60 – Οι 7 ασκήσεις που προτείνουν οι ειδικοί
Η δύναμη του κορμού γίνεται ολοένα πιο σημαντική καθώς μεγαλώνουμε, καθώς επηρεάζει τη στάση του σώματος, την ισορροπία, τη σταθερότητα και την εκτέλεση καθημερινών κινήσεων. Από το περπάτημα και το σκύψιμο μέχρι το σήκωμα από μια καρέκλα, οι μύες της κοιλιάς, της μέσης και της λεκάνης λειτουργούν ως το κέντρο στήριξης ολόκληρου του σώματος. Αν έχετε περάσει τα 60, ειδικοί θεραπευτικής άσκησης προτείνουν ένα επτάλεπτο πρόγραμμα προπόνησης – με μια καρέκλα για υποστήριξη – ώστε να κάνετε το πρώτο βήμα για έναν πιο δυνατό και λειτουργικό κορμό. Πρόκειται για ασκήσεις που συμβάλλουν στη βελτίωση της στάσης, της σταθερότητας και της αυτοπεποίθησης στις καθημερινές κινήσεις. Επίσης υποστηρίζουν την απώλεια λίπους από την κοιλιά, όταν συνδυάζονται με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ευεξίας (ενδυνάμωση, καρδιαγγειακή άσκηση, όπως το περπάτημα και το τρέξιμο, και μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή). Το επιπλέον λίπος σε αυτή την περιοχή του σώματος, ιδιαίτερα γύρω από τη μέση, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η προπόνηση σε καρέκλα, […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Ρωσία: Η Ουκρανία έπληξε βυτιοφόρα-Κινδύνεψε ο πυρηνικός σταθμός της Ζαπορίζια
Ο επικεφαλής της ρωσικής κρατικής υπηρεσίας ατομικής ενέργειας κατηγόρησε σήμερα την Ουκρανία ότι επιτέθηκε σε βυτιοφόρα με ντίζελ σκοτώνοντας δύο ρώσους στρατιώτες και θέτοντας εσκεμμένα σε κίνδυνο την ασφάλεια του ουκρανικού πυρηνικού σταθμού της Ζαπορίζια, ο οποίος ελέγχεται από τις ρωσικές δυνάμεις. Ο Αλεξέι Λιχατσόφ δήλωσε πως η επίθεση σημειώθηκε προχθές, Παρασκευή, και είχε επίσης ως αποτέλεσμα τον τραυματισμό άλλων ρώσων στρατιωτών. Ο πυρηνικός σταθμός της Ζαπορίζια, ο μεγαλύτερος της Ευρώπης με έξι αντιδραστήρες, κατελήφθη από τις ρωσικές δυνάμεις τις πρώτες εβδομάδες του πολέμου στην Ουκρανία που ξέσπασε το Φεβρουάριο 2022. Κάθε πλευρά κατηγορεί τακτικά την άλλη για ενέργειες που θέτουν σε κίνδυνο την ασφάλεια του εργοστασίου και αυξάνουν τον κίνδυνο πυρηνικού ατυχήματος. Ο Λιχατσόφ εξέδωσε δήλωση στην οποία αναφέρει πως ουκρανικές δυνάμεις εξαπέλυσαν την Παρασκευή «σειρά συντονισμένων πληγμάτων» σε βυτιοφόρα καυσίμων που εφοδιάζουν με ντίζελ τον πυρηνικό σταθμό. «Τα πλήγματα έγιναν πολύ κοντά στην περίμετρο της εγκατάστασης», δήλωσε. «Δύο στρατιώτες σκοτώθηκαν και πολλοί ρώσοι στρατιώτες τραυματίσθηκαν, μερικοί σοβαρά.…
Χανιά: Θλίψη για το θανατηφόρο τροχαίο 19χρονης – Πώς η μηχανή της καρφώθηκε σε φανάρι
Το δίκυκλο προσέκρουσε αρχικά σε φωτεινό σηματοδότη και στη συνέχεια στο πεζοδρόμιο, με αποτέλεσμα η νεαρή να τραυματιστεί θανάσιμα
Μητσοτάκης: «Ο ελληνικός θόλος θα οδηγήσει την αεράμυνα της χώρας σε άλλο επίπεδο»
Η «Ασπίδα του Αχιλλέα», το πακέτο των 2,2 δισ. και οι παρεμβάσεις στην καθημερινότητα - Όλα όσα ανέφερε ο πρωθυπουργός στην κυριακάτικη ανασκόπησή του