Οι «ινδουιστικές» κάμψεις είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος για ενδυνάμωση μυών του θώρακα και βελτίωση κινητικότητας των ώμων
Τα hindu push-ups, ή «ινδουιστικές» κάμψεις, προσφέρουν έναν συνδυασμό ενδυνάμωσης και κινητικότητας, καθώς βάζουν ολόκληρο το σώμα σε κίνηση, σε αντίθεση με τις συνηθισμένες κάμψεις. Σε αντίθεση με τα συνηθισμένα push-ups, η συγκεκριμένη παραλλαγή υποχρεώνει το σώμα να κινηθεί σε πολύ μεγαλύτερο εύρος. Οι ώμοι μετακινούνται από μια θέση πάνω από το κεφάλι σε βαθιά θέση πίεσης, ενώ στη συνέχεια η κίνηση συνεχίζεται με έκταση της σπονδυλικής στήλης. Έτσι, εκτός από το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους, ενεργοποιούνται η άνω πλάτη, οι γοφοί και οι οπίσθιοι μηριαίοι. Τι είναι τα hindu push-ups Οι «ινδουιστικές» κάμψεις είναι μια παραλλαγή των κλασικών push-ups, και οι ρίζες τους βρίσκονται στην παραδοσιακή ινδική πάλη. Μια παρόμοια κίνηση, γνωστή ως «dand», χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες από παλαιστές για την ανάπτυξη δύναμης στο πάνω μέρος του σώματος, κινητικότητας και φυσικής κατάστασης, όπως εξηγεί το Men's health. Η άσκηση ξεκινά με τους γοφούς ψηλά και το σώμα να σχηματίζει ένα ανεστραμμένο «V». Από εκεί, λυγίζετε τους αγκώνες και φέρνετε το κεφάλι και το στήθος προς τα εμπρός και χαμηλά, σαν να προσπαθείτε να περάσετε κάτω από μια χαμηλή μπάρα.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Γεμάτος συγκίνηση ο Πάνος Μουζουράκης τραγούδησε από τη Λεμεσό για τον Μαζωνάκη. Το αντίο του (video)
Συγκινημένος στη συναυλία του στη Λεμεσό ο Πάνος Μουζουράκης – Η αφιέρωση, το αντίο και το τραγούδι για τον Γιώργο Μαζωνάκη – Σχολίασε και τις επικρίσεις που δέχτηκε επειδή δεν τον αποχαιρέτησε στα social media – Δείτε το βίντεο Μια συναυλία γεμάτη συγκίνηση, που ουσιαστικά αφιέρωσε στον φίλο του Γιώργο Μαζωνάκη έδωσε στη Λεμεσό το βράδυ της Πέμπτης ο Πάνος Μουζουράκης στο Δημοτικό Κηποθέατρο Λεμεσού. Ο αγαπημένος καλλιτέχνης, εμφανώς συγκινημένος από την πρώτη στιγμή που ανέβηκε στη σκηνή δεν έκρυψε τη δυσκολία του να σταθεί μια τόσο τραγική στιγμή για τον ίδιο μπροστά στο κοινό του. Ζήτησε τη βοήθεια του κόσμου που όπως είπε, τον έκανε τελικά να αισθανθεί καλύτερα και μίλησε με λόγια αγάπης για τον Γιώργο Μαζωνάκη που έφυγε στις 9 Σεπτεμβρίου ξαφνικά από τη ζωή. «Ο Γιώργος σύμφωνα με πίστη και θεωρίες, είναι κάπου εδώ, περιφέρεται και μας παρακολουθεί… αλλά είναι νωρίς για να κάνεις αμήχανα αστειάκια για αυτό το θέμα» είπε και αναφέρθηκε στην πρώτη φορά που τον είδε επί σκηνής και τον συνάντησε, στην Κρήτη. «Μια φωνή, μια σκηνική παρουσία, ένα πλάσμα διαφορετικό. Πήγα μετά στα καμαρίνια να τον συγχαρώ και θυμάμαι μου λέει ωχ……
Η Αλγερία διακόπτει τις διπλωματικές σχέσεις της με τα ΗΑΕ
Το Αλγέρι κατηγορεί εδώ και χρόνια το Αμπού Ντάμπι πως αναμιγνύεται στις εσωτερικές υποθέσεις κρατών της περιοχής
Η Ryanair διαψεύδει ότι ο 61χρονος βρέθηκε έξω από το παράθυρο στην πτήση από Θεσσαλονίκη για Μόναχο
Νέα διάσταση στο σοβαρό αεροπορικό περιστατικό που σημειώθηκε τον περασμένο Ιούλιο σε πτήση της Ryanair από τη Θεσσαλονίκη προς τη Γερμανία δίνει ο επικεφαλής της αεροπορικής εταιρείας, Μάικλ Ο’Λίρι. Ο διευθύνων σύμβουλος της Ryanair αμφισβήτησε ότι ο 61χρονος Λιούμπισα Κάροβιτς βρέθηκε εν μέρει έξω από το αεροσκάφος όταν έσπασε το παράθυρο δίπλα στη θέση του, όπως είχαν περιγράψει η σύζυγός του και αυτόπτες μάρτυρες. Ο Ο’Λίρι δεν αμφισβητεί ότι ο επιβάτης παρασύρθηκε με μεγάλη δύναμη προς το άνοιγμα και τραυματίστηκε. Υποστηρίζει, ωστόσο, ότι κανένα μέρος του σώματός του δεν πέρασε έξω από την άτρακτο. Ο Ο’Λίρι αμφισβητεί την εκδοχή του 61χρονου Μιλώντας την Πέμπτη μετά την ετήσια γενική συνέλευση της Ryanair στο Δουβλίνο, ο Μάικλ Ο’Λίρι αναφέρθηκε στο περιστατικό της 10ης Ιουλίου και στην αποζημίωση που ενδέχεται να διεκδικήσει ο τραυματίας. Ο επικεφαλής της εταιρείας αναγνώρισε ότι ο Κάροβιτς τραυματίστηκε και δικαιούται αποζημίωση, ξεκαθαρίζοντας όμως ότι η Ryanair διαφωνεί με την περιγραφή σύμφωνα με την οποία ο 61χρονος βρέθηκε εν […]