Οι προπονητές συμφωνούν: «Για να τονώσετε τα χέρια σας στα 60, κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων κωπηλατικής, δύο φορές την εβδομάδα»
Στα 60, η παραίτηση δεν αποτελεί επιλογή. Μάλιστα, είναι ακριβώς σε αυτή τη φάση που η προπόνηση δύναμης αποκτά μεγαλύτερο νόημα από ποτέ. Καθώς μεγαλώνουμε, τείνουμε να παραιτούμαστε και να πιστεύουμε ότι δεν αξίζει πια τον κόπο να προπονούμαστε. Ωστόσο, όλο και περισσότεροι ειδικοί στην υγεία και τον αθλητισμό επιμένουν ότι συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Τα «μπράτσα-νυχτερίδα» μετά τα 60 Για παράδειγμα, μία από τις περιοχές όπου οι γυναίκες παρατηρούμε πρώτα τη χαλάρωση (και η οποία μας προκαλεί συχνά τις περισσότερες ανασφάλειες) είναι το πάνω μέρος των χεριών. Τι θα γινόταν όμως αν στα 60 μας μπορούσαμε να αποφύγουμε τα περιβόητα «μπράτσα-νυχτερίδα»; Σύμφωνα με τον προσωπικό προπονητή Víctor Martín στο ισπανικό InStyle, «στα 60, ο μυς συνεχίζει να ανταποκρίνεται εξαιρετικά, αρκεί το ερέθισμα να είναι το κατάλληλο». Επομένως, ίσως η λύση βρίσκεται στο να σταματήσουμε να φοβόμαστε και να βρούμε τη ρουτίνα προπόνησης που λειτουργεί καλύτερα για εμάς.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Γρηγορίου: «Καθαρό το πέναλτι στον Γκαρέ – Αδιαμφισβήτητη η αξία του Μορόν»
Από το πέναλτι μέχρι και τις επιδόσεις παικτών όπως ο Μορόν και ο Τιάμ περιλαμβάνει η συνέντευξη Τύπου του Μιχάλη Γρηγορίου μετά την ισοπαλία με τον Αστέρα στην Τρίπολη για τη League Phase του Κυπέλλου Ελλάδος. Ο Έλληνας τεχνικός παραδέχθηκε ότι ο Άρης δεν ήταν αυτός που έπρεπε κόντρα στον Αστέρα Τρίπολης, δεν άφησε όμως… κάτω τη φάση του πέναλτι που ζητάει δίκαια η ομάδα στο χτύπημα του Σίλβα στον Γκαρέ. «Ήρθαμε να παίξουμε κόντρα σε μία ομάδα που δεν είχε και αυτή καλά αποτελέσματα. Ξέραμε ότι ήθελαν να βγάλουν αντίδραση. Είχαμε να διαχειριστούμε και το μεγάλο παιχνίδι κόντρα στον ΠΑΟΚ, οπότε προτιμήσαμε να πάμε σε αρκετές αλλαγές και να μείνουν κάποια παιδιά πίσω. Εννοείται ότι θέλαμε τη νίκη. Παρόλα αυτά έγινε ένα μέτριο ποιοτικά παιχνίδι και από τις δύο ομάδες. Δεν υπήρχαν πολλές ευκαιρίες. Καταφέραμε να ισοφαρίσουμε. Αυτό που είδα από τον πάγκο είναι ότι υπάρχει πέναλτι στη φάση του Γκαρέ. Παρόλα αυτά είναι ένα δίκαιο αποτέλεσμα. Θέλαμε τους τρεις βαθμούς, κρατάμε τον έναν και συνεχίζουμε για να προκριθούμε», σχολίασε αρχικά ο Έλληνας τεχνικός, συμπληρώνοντας ότι, «μπροστά μας έχουμε τον ΠΑΟΚ σε λίγα 24ωρα και το μυαλό μας ήδη βρίσκεται εκεί.…
Stoiximan Super League, Παναθηναϊκός - Κηφισιά: Live ο αγώνας στο ΟΑΚΑ
Ο Παναθηναϊκός υποδέχεται την Κηφισιά στο ΟΑΚΑ σ' εξ' αναβολής αγώνα της 1ης ημέρας - Μετάδοση από ΣΚΑΪ
Επίσημη η επιστροφή Κορδόν στον Ολυμπιακό
Ο Αντόνιο Κορδόν αποτελεί και επίσημα ξανά μέλος της οικογένειας του Ολυμπιακού, με τους «ερυθρόλευκους» να ανακοινώνουν την επιστροφή του Ισπανού στον σύλλογο. Το έμπειρο στέλεχος του ποδοσφαίρου αναλαμβάνει τον ρόλο του Αθλητικού Διευθυντή στον Πειραιά. Η ανακοίνωση της ΠΑΕ Ολυμπιακός «Η ΠΑΕ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ανακοινώνει την έναρξη της συνεργασίας της με τον Αντόνιο Κορδόν ο οποίος θα αναλάβει καθήκοντα Αθλητικού Διευθυντή (Sport Director) του Συλλόγου».