Οι προπονητές συμφωνούν: «Για να τονώσετε τα χέρια σας στα 60, κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων κωπηλατικής, δύο φορές την εβδομάδα»
Στα 60, η παραίτηση δεν αποτελεί επιλογή. Μάλιστα, είναι ακριβώς σε αυτή τη φάση που η προπόνηση δύναμης αποκτά μεγαλύτερο νόημα από ποτέ. Καθώς μεγαλώνουμε, τείνουμε να παραιτούμαστε και να πιστεύουμε ότι δεν αξίζει πια τον κόπο να προπονούμαστε. Ωστόσο, όλο και περισσότεροι ειδικοί στην υγεία και τον αθλητισμό επιμένουν ότι συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Τα «μπράτσα-νυχτερίδα» μετά τα 60 Για παράδειγμα, μία από τις περιοχές όπου οι γυναίκες παρατηρούμε πρώτα τη χαλάρωση (και η οποία μας προκαλεί συχνά τις περισσότερες ανασφάλειες) είναι το πάνω μέρος των χεριών. Τι θα γινόταν όμως αν στα 60 μας μπορούσαμε να αποφύγουμε τα περιβόητα «μπράτσα-νυχτερίδα»; Σύμφωνα με τον προσωπικό προπονητή Víctor Martín στο ισπανικό InStyle, «στα 60, ο μυς συνεχίζει να ανταποκρίνεται εξαιρετικά, αρκεί το ερέθισμα να είναι το κατάλληλο». Επομένως, ίσως η λύση βρίσκεται στο να σταματήσουμε να φοβόμαστε και να βρούμε τη ρουτίνα προπόνησης που λειτουργεί καλύτερα για εμάς.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Ολυμπιακός: Ο Ταϊρίκ Τζόουνς έκανε επέμβαση στο μηρό και δε θα ακολουθήσει την αποστολή για το τουρνουά στην Κύπρο
Η επέμβαση στον 29χρονο άσο αφορούσε αφαίρεση κύστης από το δεξιό του μηρό
Παναθηναϊκός: Επιστρέφει στη Σερβία ο Πάντοβιτς
Ο Μίλος Πάντοβιτς ετοιμάζεται να αποχωρήσει προσωρινά από τον Παναθηναϊκό και να συνεχίσει την καριέρα του στη Σερβία, με τη Ζελέζνιτσαρ Πάντσεβο να αποτελεί τον πιθανότερο επόμενο σταθμό του. Σύμφωνα με το σερβικό «Mozzart Sport», οι δύο πλευρές βρίσκονται κοντά σε συμφωνία για τον δανεισμό του 24χρονου επιθετικού μέχρι το τέλος της σεζόν. Ο Πάντοβιτς φέρεται να εξέτασε ακόμη και το ενδεχόμενο επιστροφής στην Μπάτσκα Τόπολα , όμως το οικονομικό αποτέλεσε εμπόδιο, καθώς το συμβόλαιό του θεωρείται υψηλό για τα δεδομένα της σερβικής ομάδας. Η λύση της Ζελέζνιτσαρ Πάντσεβο ήρθε τελικά στο προσκήνιο και όλα δείχνουν ότι εκεί θα συνεχίσει τη σεζόν, με βασική εκκρεμότητα τον τρόπο με τον οποίο θα καλυφθεί το συμβόλαιό του.
Το συγκινητικό «αντίο» του Μεντιλίμπαρ στον Ολυμπιακό: «Φεύγω περήφανος, απόλαυσα κάθε στιγμή, πάμε Ολυμπιακέ»
Χωρίς τον Χοσέ Λουίς Μεντιλίμπαρ στον πάγκο του πορεύεται από χθες το βράδυ ο Ολυμπιακός, καθώς ολοκληρώθηκε η συνεργασία με έναν προπονητή, ο οποίος έγραψε το όνομά του με χρυσά γράμματα στην ιστορία της ομάδας. Ο άνθρωπος που συνέβαλε τα μέγιστα προκειμένου ο Ολυμπιακός να γίνει η πρώτη ελληνική ομάδα που κατάκτησε ευρωπαϊκό τίτλο έστειλε το δικό του αποχαιρετιστήριο μήνυμα. Ο Χοσέ Λουίς Μεντιλίμπαρ δήλωσε περήφανος που βοήθησε τον Ολυμπιακό να γίνει ακόμη μεγαλύτερος και υπογράμμισε «ήταν σχεδόν τρία χρόνια, από τα οποία κρατώ πάνω απ’ όλα το συναίσθημα και ότι απόλαυσα κάθε στιγμή». Και συμπλήρωσε: Και πάνω απ’ όλα, ευχαριστώ τους φιλάθλους. Από την πρώτη στιγμή μου έδειξαν την αμέριστη στήριξη και την αγάπη τους, κάποιες φορές συγκλονιστική, αλλά πάντα με σεβασμό, ειλικρίνεια και ζεστασιά. Αναλυτικά το αντίο του Χοσέ Λουίς Μεντιλίμπαρ Χθες ολοκληρώθηκε η επαγγελματική μου πορεία στον πάγκο του Ολυμπιακού. Ήταν σχεδόν τρία χρόνια, από τα οποία κρατώ πάνω απ’ όλα το συναίσθημα και ότι απόλαυσα κάθε στιγμή. Θέλω να ευχαριστήσω τον κ. Μαρινάκη για την ευκαιρία που μου έδωσε να προπονήσω έναν τόσο μεγάλο σύλλογο όπως ο Ολυμπιακός.…