Είστε άνω των 60 και αρχάριοι; Αυτή η απλή προπόνηση 15 λεπτών δυναμώνει όλο το σώμα και δεν χρειάζεται εξοπλισμό
Μετά τα 60, η μυϊκή δύναμη δεν είναι απαραίτητη μόνο για την άσκηση, αλλά και για τις πιο απλές κινήσεις της καθημερινότητας. Το να σηκωθείτε από το κρεβάτι, να μεταφέρετε τα ψώνια ή να βάλετε πλυντήριο απαιτεί από το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος να συνεργάζονται αρμονικά. Personal trainers επισημαίνουν ότι οι βασικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα άνω των 60 να ανακτήσουν τη δύναμή τους και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους. Οι κινήσεις δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκες για να είναι αποτελεσματικές. Στην πραγματικότητα, μεγαλύτερη σημασία έχουν η ποιότητα της κίνησης και η επιλογή των κατάλληλων ασκήσεων παρά η πολύ υψηλή ένταση. Οι καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης ενεργοποιούν ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες. Θεμελιώδη μοτίβα κίνησης, όπως οι πιέσεις, οι έλξεις, η κάμψη των ισχίων, τα καθίσματα και η μεταφορά βάρους, προετοιμάζουν το σώμα για τις καθημερινές δραστηριότητες. Παράλληλα, δεν απαιτούν ακριβό ή εξεζητημένο εξοπλισμό, ούτε πολύ χρόνο. Οι σύντομες προπονήσεις διευκολύνουν […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Πυρκαγιά στις Θαλασσινές Σπηλιές: Την αντιλήφθηκαν και την κατέσβεσαν πολίτες – Τι αναφέρει το Τμήμα Δασών (εικόνα)
Συναγερμός στις Αρχές για πυρκαγιά στην περιοχή των Θαλασσινών Σπηλιών, την οποία αντιλήφθηκαν και κατέσβησαν πολίτες που περνούσαν από το σημείο. Σύμφωνα με ενημέρωση του Τμήματος Δασών, στις 10:37 ενημερωθήκαμε για δύο εστίες πυρκαγιάς κατά μήκος του δρόμου από τις Θαλασσινές Σπηλιές προς το ΚΠΕ Κάβο Γκρέκο. Οι δύο εστίες κατασβέστηκαν άμεσα από διερχόμενους πολίτες πριν επεκταθούν, τους οποίους ευχαριστούμε θερμά για την άμεση ανταπόκριση και τη συμβολή τους. Δυνάμεις του Τμήματος Δασών και της πυροσβεστικής μετέβησαν στην περιοχή, ασφάλισαν τις εστίες. Το Τμήμα Δασών παραμένει σε επιφυλακή επιτηρώντας την περιοχή. Παράλληλα, διερευνώνται τα αίτια πρόκλησης των πυρκαγιών, χωρίς να αποκλείεται το ενδεχόμενο κακόβουλης ενέργειας.
42χρονος μεθυσμένος Βρετανός προκάλεσε αναγκαστική προσγείωση αεροσκάφους στη Θεσσαλονίκη
Αμέσως μετά την άφιξή του, αστυνομικοί του αερολιμένα προχώρησαν στη σύλληψη του 42χρονου
Ανάλαφρη κάλυψη χωρίς foundation: 5 επιλογές για λαμπερή επιδερμίδα
Αν δεν αγαπάτε την αίσθηση του foundation, δοκιμάστε πιο ανάλαφρες επιλογές που χαρίζουν ομοιόμορφο τόνο, διακριτική κάλυψη και φυσική, φωτεινή όψη στην επιδερμίδα. Από τις ανάλαφρες φόρμουλες μέχρι τα προϊόντα που συνδυάζουν μακιγιάζ και περιποίηση, το ζητούμενο είναι ένα: φυσικό αποτέλεσμα και υγιής όψη. Δείτε 5 επιλογές για ελαφριά κάλυψη και λαμπερή όψη, στο Bovary.gr