Αυτοί είναι οι 8 ξηροί καρποί με την περισσότερη πρωτεΐνη – Ο κορυφαίος θα σας εκπλήξει
Μεταφέρονται εύκολα, παντού και μπορούν να μετατρέψουν ένα σνακ σε μια χορταστική «ένεση» θρεπτικών συστατικών. Πίσω από την τραγανή υφή και την πλούσια γεύση τους, οι ξηροί καρποί κρύβουν φυτική πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα – και δεν χρειάζεται να καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα για να αποκομίσετε τα οφέλη τους.. Μια χούφτα την ημέρα, ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου, αλλά και να βοηθήσει στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Αν και δεν μπορούν να αποτελέσουν την κύρια πηγή πρωτεΐνης στη διατροφή σας, οι παρακάτω επιλογές μπορούν να συμβάλλουν στο να καλύψετε ευκολότερα τις καθημερινές σας ανάγκες. Πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε καθημερινά; Η γενική σύσταση είναι να καταναλώνετε καθημερινά από 0,8 έως 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος που ζυγίζει περίπου 73 κιλά χρειάζεται γύρω στα 58 έως 72 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Όσον αφορά τις θερμίδες, περίπου το 10% έως 35% της ημερήσιας πρόσληψης […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Δημοψήφισμα-θρίλερ στην Ισλανδία: Στο 50-50 οι ψηφοφόροι για την επανέναρξη των ενταξιακών διαπραγματεύσεων με την ΕΕ - Ο παράγοντας Τραμπ, οι απειλές των Ρώσων
Περίπου 270.000 ψηφοφόροι καλούνται να αποφασίσουν αν πρέπει η κυβέρνηση να επαναλάβει τις διαπραγματεύσεις για την ένταξη της χώρας στην ΕΕ - Η τελευταία δημοσκόπηση κατέγραψε το υπέρ στο 50,4% και το κατά στο 49,6%
Ανησυχία για Κωνσταντέλια: Τραυματίστηκε στο γόνατο και έγινε αλλαγή στον αγώνα της Ντόρτμουντ με το Αμβούργο
Ιδανικά ξεκίνησε η βραδιά για τον Γιάννη Κωνσταντέλια στο «Signal Iduna Park», όμως εξελίχθηκε σε ανησυχητική, καθώς ο Έλληνας μεσοεπιθετικός πέτυχε το 2-0 της Ντόρτμουντ απέναντι στο Αμβούργο , αλλά στη συνέχεια αποχώρησε τραυματίας. Η άσχημη εξέλιξη ήρθε στο δεύτερο ημίχρονο. Ο Κωνσταντέλιας τραυματίστηκε στο γόνατο , με αποτέλεσμα να μην μπορεί να συνεχίσει και να γίνει αναγκαστική αλλαγή. Ο 23χρονος αποχώρησε από τον αγωνιστικό χώρο κουτσαίνοντας , προκαλώντας έντονη ανησυχία στους ανθρώπους της Ντόρτμουντ. Το μέγεθος του προβλήματος θα φανεί μετά τις απαραίτητες εξετάσεις, με την αγωνία πλέον να αφορά την κατάσταση του Έλληνα άσου μετά το εντυπωσιακό του ξεκίνημα στη Γερμανία.
Ασυνείδητος οδηγός ξεριζώνει πασαλάκια και προσπερνάει παράνομα δύο αυτοκίνητα στον ΒΟΑΚ, δείτε βίντεο
Το αυτοκίνητο κινούνταν σε δρόμο με μόνο μία λωρίδα κυκλοφορίας - Αφού πέρασε δύο προπορευόμενα οχήματα επέστρεψε στο κανονικό ρεύμα κυκλοφορίας