Αυτοί είναι οι 8 ξηροί καρποί με την περισσότερη πρωτεΐνη – Ο κορυφαίος θα σας εκπλήξει
Μεταφέρονται εύκολα, παντού και μπορούν να μετατρέψουν ένα σνακ σε μια χορταστική «ένεση» θρεπτικών συστατικών. Πίσω από την τραγανή υφή και την πλούσια γεύση τους, οι ξηροί καρποί κρύβουν φυτική πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα – και δεν χρειάζεται να καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα για να αποκομίσετε τα οφέλη τους.. Μια χούφτα την ημέρα, ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου, αλλά και να βοηθήσει στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Αν και δεν μπορούν να αποτελέσουν την κύρια πηγή πρωτεΐνης στη διατροφή σας, οι παρακάτω επιλογές μπορούν να συμβάλλουν στο να καλύψετε ευκολότερα τις καθημερινές σας ανάγκες. Πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε καθημερινά; Η γενική σύσταση είναι να καταναλώνετε καθημερινά από 0,8 έως 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος που ζυγίζει περίπου 73 κιλά χρειάζεται γύρω στα 58 έως 72 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Όσον αφορά τις θερμίδες, περίπου το 10% έως 35% της ημερήσιας πρόσληψης […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Ένα άρωμα εμπνευσμένο από την «μπλε ώρα» του Παρισιού: Γνωρίστε το νέο L’Heure Bleue
Παρίσι, 1912. Ο Jacques Guerlain διασχίζει την Pont-Neuf και παρατηρεί τον ουρανό πάνω από τον Σηκουάνα να αλλάζει χρώμα. Η ημέρα περνά σταδιακά στη νύχτα και η πόλη καλύπτεται από ένα βαθύ μπλε φως. Η συγκεκριμένη στιγμή, γνωστή ως «μπλε ώρα», γίνεται η έμπνευση για ένα νέο άρωμα. Έτσι γεννιέται το L’Heure Bleue, μια δημιουργία που συνδέθηκε από την πρώτη στιγμή με την ατμόσφαιρα του παριζιάνικου σούρουπου. Περισσότερο από έναν αιώνα αργότερα, η Guerlain επιστρέφει στην αρχική αυτή έμπνευση και παρουσιάζει μια νέα εκδοχή του αρώματος, μέσα από τη ματιά της Delphine Jelk, Guerlain Director of Perfume Creation. Η νέα σύνθεση αποτυπώνει την αίσθηση της «μπλε ώρας» μέσα από μια προσεκτικά μελετημένη σύνθεση. Οι πρώτες νότες βασίζονται σε ένα ozonic accord, που προσφέρει μια καθαρή και δροσερή αίσθηση. Στην καρδιά, η ίριδα συναντά το άνθος πορτοκαλιάς, δημιουργώντας ένα φωτεινό, απαλό και βελούδινο floral αποτέλεσμα. Η σύνθεση ολοκληρώνεται με βανίλια και Ambroxan, που προσθέτουν ζεστασιά και βάθος, δημιουργώντας ένα άρωμα με έντονη παρουσία και χαρακτηριστικό ίχνος. Στο επίκεντρο […]
Η Κέιτι Πέρι άφησε αιχμές για τους πρώην συντρόφους της: «Η στήριξη του Τζάστιν Τριντό είναι σε άλλο επίπεδο»
Η τραγουδίστρια δεν κρύβει τον έρωτά της για τον πρώην πρωθυπουργό του Καναδά
Κύκλωμα ναρκωτικών στον Πειραιά: 90 αγοραπωλησίες, «πελατολόγιο» με γνωστή τραγουδίστρια
Πώς δρούσε η σπείρα στη Δυτική Αττική με το πλούσιο «πελατολόγιο»; Ο 41χρονος, ο ψυχολόγος που φέρεται να τον προμήθευε και οι 90 αγοραπωλησίες μέσα σε λιγότερο από δύο μήνες.