Μετά τα 50 – 10 λεπτά και 7 απλές ασκήσεις για να κρατήσετε το σώμα σας δυνατό όσο μεγαλώνετε
Δέκα λεπτά μπορεί να φαίνονται λίγα, όμως είναι αρκετά για να δουλέψετε δύναμη, ισορροπία, σταθερότητα, συντονισμό και έλεγχο της κίνησης. Εάν έχετε περάσει τα 50, η συγκεκριμένη σύντομη – 10λεπτη – προπόνηση συνδυάζει 7 απλές ασκήσεις που ενεργοποιούν διαφορετικές μυϊκές ομάδες και ταυτόχρονα «εκπαιδεύουν» το σώμα να κινείται πιο αποτελεσματικά. Από την ισορροπία στο ένα πόδι και τις άρσεις στις μύτες μέχρι τη γέφυρα γλουτών, το βαθύ κάθισμα και τις προβολές, κάθε κίνηση έχει έναν συγκεκριμένο ρόλο. Στόχος, όπως επισημαίνουν personal trainers στο Fit and Well, δεν είναι απλώς να δυναμώσουν οι μύες, αλλά να βελτιωθεί η συνεργασία ανάμεσα στον εγκέφαλο, τα νεύρα και το μυϊκό σύστημα, ώστε το σώμα να αποκτά μεγαλύτερη σταθερότητα, ανθεκτικότητα και καλύτερο έλεγχο. Αυτή ακριβώς η συνδυαστική προσέγγιση κάνει τη 10λεπτη ρουτίνα ιδιαίτερα χρήσιμη όσο μεγαλώνουμε, όταν η μυϊκή μάζα, η οστική πυκνότητα και η ισορροπία τείνουν σταδιακά να μειώνονται. Η 10λεπτη προπόνηση με τις 7 ασκήσεις 1. Ισορροπία στο ένα πόδι Σταθείτε στο ένα […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Δημοσκόπηση Interview: Δεύτερος ο Τσίπρας με 12 μονάδες διαφορά από ΝΔ – Το 51% θέλει εκλογές τώρα
Η Δημοσκόπηση της Interview καταγράφει προβάδισμα της Νέας Δημοκρατίας έναντι της ΕΛΑΣ του Αλέξη Τσίπρα, με έξι κόμματα να εξασφαλίζουν κοινοβουλευτική παρουσία και άλλα τρία να προσεγγίζουν το όριο του 3%. Σύμφωνα με τα ευρήματα της δημοσκόπησης το κόμμα Καρυστιανού συγκεντρώνει ποσοστό 3,6%, σημειώνοντας κάμψη σε σχέση με προηγούμενες μετρήσεις. Τι δείχνουν οι αριθμοί Η Νέα Δημοκρατία διατηρεί την πρώτη θέση με 26,5%. Αντίστοιχα, η ΕΛ.Α.Σ. καταγράφει πτώση από το 15,8% του Ιουλίου στο 14,5%, ενώ το ΠΑΣΟΚ παραμένει τρίτο με 10%. Τέταρτη στην κατάταξη βρίσκεται η Ελληνική Λύση με 9%. Το ΚΚΕ ακολουθεί στην πέμπτη θέση με 6,1%. Η «Ελπίδα» μειώνεται στο 3,6% από 5,3% τον προηγούμενο μήνα ενώ την ίδια στιγμή, η Φωνή Λογικής αγγίζει το 3,1%, ενώ οριακά κάτω από το όριο του 3% βρίσκονται η Πλεύση Ελευθερίας με 2,9% και το ΜέΡΑ25 με 2,8%. Ο ΣΥΡΙΖΑ παρουσιάζει μικρή ανάκαμψη, ανεβαίνοντας από το 1% του προηγούμενου μήνα στο 2%. Kαταλληλότητα για διακυβέρνηση Στο ερώτημα «ποιον εμπιστεύεστε περισσότερο για τη διακυβέρνηση της χώρας», ο Κυριάκος Μητσοτάκης παραμένει πρώτος με 29,3%.…
Πιερρακάκης: Με τις πρόωρες αποπληρωμές εξουδετερώνουμε τη δημοσιονομική νάρκη του 2032, δεν θα στείλουμε τον λογαριασμό στα παιδιά μας
Ο υπουργός Οικονομικών εξηγεί γιατί γίνονται οι πρόωρες αποπληρωμές, τι κερδίζουν οι πολίτες και κάνει λόγο για εξοικονόμηση 800 εκατ. ευρώ ετησίως από τόκους
Αλλάζουν τα παλιά και ενεργοβόρα σχολεία της Αττικής – Ποιοι Δήμοι παίρνουν χρηματοδότηση
Ενεργειακή αναβάθμιση παλαιών και ιδιαίτερα ενεργοβόρων σχολικών μονάδων και δημοτικών κτιρίων προωθείται σε έξι περιοχές της Αττικής, σύμφωνα με ανακοίνωση της Περιφέρειας. Ο περιφερειάρχης Αττικής Νίκος Χαρδαλιάς υπέγραψε τις αποφάσεις ένταξης ισάριθμων πράξεων στο ΠΕΠ “Αττική 2021-2027”, στο πλαίσιο της δράσης «ΕΝΕΡΓΩ για τον Δήμο». Οι νέες εντάξεις αφορούν ουσιαστικές παρεμβάσεις ενεργειακού εκσυγχρονισμού σε δημοτικά και σχολικά κτίρια των δήμων Βύρωνα, Ελευσίνας, Μοσχάτου-Ταύρου, Μεγαρέων, Νέας Φιλαδέλφειας-Νέας Χαλκηδόνας και Καισαριανής. Βασικός στόχος του έργου είναι η σημαντική μείωση της κατανάλωσης ενέργειας και του λειτουργικού κόστους των δημοτικών υποδομών. Παράλληλα, επιδιώκεται η βελτίωση των συνθηκών θερμικής άνεσης για μαθητές, εκπαιδευτικούς, εργαζομένους και πολίτες, αλλά και η αναβάθμιση του συνολικού κτιριακού αποθέματος των δήμων. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στον περιορισμό των εκπομπών αερίων του θερμοκηπίου και στη μείωση του περιβαλλοντικού αποτυπώματος, με στόχο την επίτευξη της «πράσινης» μετάβασης και της κλιματικής ουδετερότητας.…