Κάθεστε πολλές ώρες; 7 απλές διατάσεις που «ξεκλειδώνουν» την πλάτη, τη μέση και τους γοφούς
Η ευλυγισία της πλάτης και της μέσης παίζει σημαντικό ρόλο στην καθημερινή κινητικότητα και άνεση. Eπιτρέπει στη σπονδυλική στήλη να κινείται σε μεγαλύτερο εύρος, διευκολύνοντας το σκύψιμο, τη στροφή του κορμού, τις διατάσεις και τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος. Μετά από πολλές ώρες καθιστικής στάσης, οι τακτικές διατάσεις και οι ήπιες ασκήσεις μπορούν να αντιμετωπίσουν τη δυσκαμψία, βοηθώντας στη χαλάρωση των μυών γύρω από την πλάτη και τους γοφούς. Η γιόγκα βασίζεται σε ελεγχόμενες κινήσεις, διατάσεις και αναπνοές, γεγονός που την καθιστά χρήσιμη για τη βελτίωση της ευλυγισίας, υποστηρίζοντας σχεδόν κάθε κίνηση του σώματος. Ακολουθούν επτά στάσεις γιόγκα που «ξεκλειδώνουν» την πλάτη, τη μέση και τους γοφούς… 1. Cat – Cow Stretch Η διάταση Cat-Cow είναι μια απλή κίνηση που βοηθά στη χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης και στη βελτίωση του εύρους κίνησής της. Ξεκινήστε στηριζόμενοι στα χέρια και τα γόνατα, με τους καρπούς κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τους γοφούς. Καθώς εισπνέετε, χαμηλώστε απαλά […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Στην Κύπρο αρχές Σεπτεμβρίου ο Αντόνιο Κόστα
Ο Πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου, Αντόνιο Κόστα, θα επισκεφθεί τις επόμενες εβδομάδες - από 25 Αυγούστου έως 17 Σεπτεμβρίου 2026 - τους ηγέτες των κρατών-μελών της ΕΕ στις πρωτεύουσές τους, στο πλαίσιο της καθιερωμένης ετήσιας περιοδείας γνωστής ως «Tour des Capitales». Σύμφωνα με πληροφορίες του ΚΥΠΕ, την Κύπρο αναμένεται να επισκευθεί στο τέλος της δεύτερης εβδομάδας - 1 με 4 Σεπτεμβρίου, αμέσως μετά την στάση στην Ελλάδα. Όπως και πέρυσι, οι επαφές αυτές αποσκοπούν στη συγκέντρωση των απόψεων των αρχηγών κρατών ή κυβερνήσεων, με ιδιαίτερη έμφαση στον επόμενο πολυετή προϋπολογισμό της Ένωσης, και θα συμβάλουν στην προετοιμασία των προσεχών Ευρωπαϊκών Συμβουλίων και διεθνών συνόδων κορυφής. «Η άμυνα, η ανταγωνιστικότητα, η διεύρυνση και η στήριξη προς την Ουκρανία θα βρεθούν στο επίκεντρο των συζητήσεών μου με τους Ευρωπαίους ηγέτες» κατά τη διάρκεια της επικείμενης ετήσιας περιοδείας, σημειώνει ο Κόστα. «Ωστόσο, ο επόμενος πολυετής προϋπολογισμός της ΕΕ αναμένεται να ξεχωρίσει.…
Ανησυχία για τον ιό του Δυτικού Νείλου που «σαρώνει» στην Αττική – «Οι ψεκασμοί έχουν αυξηθεί κατά 30% σε σχέση με πέρυσι»
Σε αυξημένη επιφυλακή έχουν τεθεί οι υγειονομικές αρχές της χώρας εξαιτίας της έξαρσης του ιού του Δυτικού Νείλου, με την Αττική να βρίσκεται μεταξύ των περιοχών όπου καταγράφεται αυξημένη δραστηριότητα. Για την ανησυχία που επικρατεί μίλησε το πρωί της Δευτέρας 24/8 στο Mega π πρόεδρος του ΕΟΔΥ και καθηγητής Πνευμονολογίας, Θεόδωρος Βασιλακόπουλος κάνοντας λόγο για μια δύσκολη χρονιά, και τονίζοντας πως έχουν καταγραφεί 12 θάνατοι, ενώ περίπου 45 ασθενείς νοσηλεύονται. Ειδικότερα, ο κ. Βασιλακόπουλος ανέφερε ότι οι υψηλές θερμοκρασίες, σε συνδυασμό με τις βροχές και την αυξημένη υγρασία, ευνόησαν την ανάπτυξη των κουνουπιών. Όπως είπε, παρά το γεγονός ότι οι ψεκασμοί έχουν αυξηθεί κατά 30% σε σχέση με πέρυσι, τα κρούσματα παραμένουν αυξημένα. Όπως εξήγησε διαίτερη προσοχή δίνεται στην Αττική, με τις υγειονομικές αρχές να παρακολουθούν περιοχές όπου καταγράφεται αυξημένη δραστηριότητα του ιού. Μεταξύ αυτών είναι οι Σπάτα, η Αρτέμιδα, το Μαρκόπουλο Μεσογαίας, η Βούλα, η Βάρη, η Βουλιαγμένη, η Αγία Παρασκευή, η Παλλήνη και το Χαλάνδρι. Στην Αγία Παρασκευή, […]
Πότε ξεκινάει ο Δακτύλιος -Τι πρέπει να γνωρίζουν οι οδηγοί
Με την καλοκαιρινή περίοδο να πλησιάζει προς το τέλος της και τους δρόμους της Αθήνας να αρχίζουν σταδιακά να γεμίζουν ξανά με αυτοκίνητα, επιστρέφει στο προσκήνιο και ο Δακτύλιος. Ο Μικρός Δακτύλιος αποτελεί εδώ και δεκαετίες ένα από τα βασικά μέτρα περιορισμού της κυκλοφορίας στο κέντρο της Αθήνας. Δημιουργήθηκε με στόχο τη μείωση της κυκλοφοριακής επιβάρυνσης και της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, περιορίζοντας τις ημέρες κατά τις οποίες μπορούν να κινούνται συγκεκριμένα αυτοκίνητα στο κέντρο της πρωτεύουσας.