Ενυδάτωση: Πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά κάτω από τον καυτό ήλιο
Ο καλοκαιρινός ήλιος και οι υψηλές θερμοκρασίες δημιουργούν την ανάγκη για αυξημένη προσοχή στη φροντίδα του οργανισμού μας ο οποίος ζητάει περισσότερο νερό. Η σωστή ενυδάτωση αποτελεί το βασικότερο μέτρο προστασίας από την εξάντληση, τη θερμοπληξία, αλλά και την αδιαθεσία. Ωστόσο, το ερώτημα παραμένει: πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά όταν η θερμοκρασία χτυπά κόκκινο; Οι καθημερινές ανάγκες για νερό και η επίδραση της ζέστης Υπό φυσιολογικές συνθήκες, η γενική σύσταση για τους ενήλικες είναι περίπου 2 με 2,5 λίτρα υγρών την ημέρα. Όταν όμως εκτιθέμεθα σε καύσωνα ή κινούμαστε κάτω από τον ήλιο, ο μηχανισμός θερμορύθμισης του σώματος ενεργοποιείται εντατικά. Μέσω της εφίδρωσης, χάνουμε σημαντικές ποσότητες νερού και ηλεκτρολυτών. Σε περιόδους έντονης ζέστης, οι ανάγκες αυτές μπορούν εύκολα να διπλασιαστούν, φτάνοντας τα 3 έως 4 λίτρα ημερησίως, ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα και τη σωματική διάπλαση. Πρακτικές συμβουλές για σωστή ενυδάτωση Συνεχής κατανάλωση: Μην περιμένετε να νιώσετε δίψα για να πιείτε νερό. Η δίψα είναι ήδη ένα πρώιμο σύμπτωμα ήπιας αφυδάτωσης. Πίνετε μικρές γουλιές ανά τακτά χρονικά διαστήματα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Αναταράξεις στο Κίεβο: Ο πρώην υπουργός Άμυνας θέτει θέμα εκλογών εν μέσω πολέμου
Ο Μιχαΐλο Φέντοροφ, δημοφιλής πρώην υπουργός Άμυνας της Ουκρανίας που απομακρύνθηκε από τη θέση του τον Ιούλιο, υπογράμμισε την Τρίτη την ανάγκη να διαμορφωθούν οι προϋποθέσεις ώστε να καταστεί δυνατή η διεξαγωγή εκλογών στη χώρα, παρά το γεγονός ότι η ρωσική εισβολή συνεχίζεται. «Η δημοκρατία δεν μπορεί να είναι όμηρος της Ρωσίας», τόνισε ο Φέντοροφ σε βιντεοσκοπημένο μήνυμά του στο YouTube, συμπληρώνοντας: «δεν μπορούμε να επιτρέψουμε στον (πρόεδρο της Ρωσίας) Πούτιν να αποφασίσει πότε οι Ουκρανοί μπορούν να επιλέξουν την κυβέρνησή τους». «Πρέπει να βρούμε έναν νόμιμο, ασφαλή και ρεαλιστικό μηχανισμό που θα επιτρέψει στην Ουκρανία να αποκαταστήσει μια απολύτως δημοκρατική διαδικασία, ακόμη κι εν μέσω ενός παρατεταμένου πολέμου», συμπλήρωσε. Το βιντεοσκοπημένο μήνυμα του Φέντοροφ είδε το φως της δημοσιότητας λίγες ώρες αφότου ο πρόεδρος της Ουκρανίας Βολοντίμιρ Ζελένσκι διαβίβασε στο κοινοβούλιο προς έγκριση τον διορισμό του Γεβχέν Χμάρα στη θέση του υπουργού Άμυνας. Η απόφαση του προέδρου Ζελένσκι να αποπέμψει τον Φέντοροφ από το υπουργείο Άμυνας πυροδότησε πρωτοφανείς διαδηλώσεις […]
Νίκολιτς: «Το αποτέλεσμα αφήνει ανοιχτή την πρόκριση»
Ο Μάρκο Νίκολιτς δεν έμεινε ικανοποιημένος από την ισοπαλία με την Λέφσκι και τόνισε πως η πρόκριση θα κριθεί στη ρεβάνς.
Η Ουάσινγκτον επιβάλλει κυρώσεις στην πρόεδρο του Διεθνούς Ποινικού Δικαστηρίου και σε ανώτερο δικαστικό λειτουργό
Οι Ηνωμένες Πολιτείες ανακοίνωσαν σήμερα κυρώσεις κατά της προέδρου του Διεθνούς Ποινικού Δικαστηρίου, της Γιαπωνέζας Τομόκο Ακάνε και κατά ενός άλλου ανώτερου δικαστικού λειτουργού, κλιμακώνοντας την επίθεσή τους κατά του θεσμού αυτού, τον οποίο η Ουάσινγκτον κατηγορεί ότι είναι «πολιτικοποιημένος». «Τα πρόσωπα αυτά μετείχαν άμεσα στις προσπάθειες που καταβάλλει το ΔΠΔ για να ερευνά, να συλλαμβάνει, να θέτει υπό κράτηση ή να διώκει αξιωματούχους των οποίων η κυβέρνηση δεν έχει δεχτεί τη δικαιοδοσία του ΔΠΔ», δήλωσε ο επικεφαλής της αμερικανικής διπλωματίας Μάρκο Ρούμπιο σε ανακοίνωση του, χωρίς να αναφέρει παραδείγματα. Ο άλλος ανώτερος δικαστικός λειτουργός στον οποίο επιβάλλονται κυρώσεις είναι ο νυν αναπληρωτής εισαγγελέας του ΔΠΔ, ο Σενεγαλέζος εισαγγελέας Αμπντουλαγέ Σεγέ. Οι Ηνωμένες Πολιτείες οι οποίες δεν έχουν προσχωρήσει στη διεθνή συνθήκη για την ίδρυση του ΔΠΔ με έδρα τη Χάγη της Ολλανδίας, έχουν επιβάλει κυρώσεις σε βάρος δικαστών του Δικαστηρίου. Αυτές οι κυρώσεις απαγορεύουν κυρίως στους δικαστές την είσοδο στη χώρα και εμποδίζουν οποιαδήποτε συναλλαγή επί ακινήτων ή χρηματοοικονομική μαζί τους στη μεγαλύτερη οικονομία του κόσμου.…