3 λάθη στη γυμναστική που καταστρέφουν τον ύπνο σας
Πολλοί κάνουν γυμναστική πριν κοιμηθούν για να καθαρίσει το μυαλό τους και να αποβάλουν το άγχος και την ενέργεια της ημέρας. Όμως ορισμένες συνήθειες μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Η δρ Σέλμπι Χάρις, κλινική ψυχολόγος και ειδικός στη συμπεριφορική ιατρική ύπνου, επισημαίνει τρία βασικά λάθη. Τα τρία λάθη στη γυμναστική πριν από τον ύπνο Η υπερβολικά έντονη άσκηση: Η άσκηση αργότερα μέσα στην ημέρα μπορεί είτε να βοηθήσει είτε να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο, ανάλογα με την έντασή της. Μελέτη που εξέτασε τέσσερα εκατομμύρια νύχτες ύπνου διαπίστωσε ότι όσο πιο έντονη ήταν η προπόνηση τόσο αργότερα αποκοιμιόταν κανείς, τόσο λιγότερο κοιμόταν συνολικά και διαταρασσόταν περισσότερο η ποιότητα του ύπνου. Σύμφωνα με δηλώσεις της Χάρις στην The Post, αυτό συμβαίνει επειδή η έντονη άσκηση λίγο πριν από τον ύπνο μπορεί προσωρινά να θέσει τον οργανισμό σε κατάσταση μεγαλύτερης εγρήγορσης, δυσκολεύοντας τη χαλάρωση. Προπονήσεις υψηλής έντασης, γρήγορο τρέξιμο και έντονη ποδηλασία μπορεί να εμποδίσουν τη φυσιολογική πτώση της θερμοκρασίας του σώματος και των παλμών, καθυστερώντας τον ύπνο και επηρεάζοντας τα βαθύτερα στάδιά του.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Πανηγυρικά στον τελικό του ακοντισμού ο Τσίτσος
Έκανε ατομικό ρεκόρ με βολή στα 80,95μ.
Βίντεο: «Λαμπάδιασε» φορτηγάκι στην ΕΟ Κορίνθου - Πατρών, πρόλαβε και βγήκε ο οδηγός
Στο σημείο έσπευσαν πυροσβέστες της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας Κιάτου, οι οποίοι προχώρησαν στην κατάσβεση της φωτιάς
Αστυνομικός «ντύθηκε» θάμνος και έκοψε 74 κλήσεις -Το νέο κόλπο για να πιάνουν τους οδηγούς
Ιδιαίτερα προσεκτικοί πρέπει να είναι οι οδηγοί που κινούνται στους δρόμους, καθώς οι αστυνομικές αρχές δοκιμάζουν πλέον όλο και πιο ευρηματικούς τρόπους για να εντοπίζουν όσους παραβιάζουν τον Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας. Τον τελευταίο καιρό βλέπουμε σε διεθνές επίπεδο να καταβάλλεται μια μεγάλη προσπάθεια για τη βελτίωση της οδικής ασφάλειας η οποία περιλαμβάνει αλλαγές στους υφιστάμενους κανόνες της νομοθεσίας, αυξημένα οργανωμένα μπλόκα καθώς και την τοποθέτηση καμερών, ραντάρ και ηλεκτρονικών συστημάτων ελέγχου στους δρόμους.