Το απλό λάθος που κάνει την προπόνησή σας πολύ πιο δύσκολη – «Κλέβει» την ενέργειά σας πριν καν ξεκινήσετε
Υπάρχουν ημέρες που ξεκινάτε την προπόνηση και από τις πρώτες ασκήσεις αισθάνεστε ασυνήθιστα κουρασμένοι, βαρείς, χωρίς ενέργεια. Πολλοί αποδίδουν αυτή την κόπωση στη δύσκολη ημέρα ή στην ίδια την προπόνηση. Το πρόβλημα όμως ενδεχομένως προκύπτει από κάτι που έχει συμβεί στο σώμα σας πριν ακόμη αρχίσετε τη γυμναστική, θέτοντάς σας σε μειονεκτική θέση από την αρχή. Έρευνα διαπίστωσε ότι σχεδόν οι μισοί ασκούμενοι – το 43% – έφταναν στις προπονήσεις τους ήδη αφυδατωμένοι. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός τους βρισκόταν σε έλλειμμα υγρών προτού καν αρχίσει η προθέρμανση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι πολλοί από τους συμμετέχοντες δεν αναπλήρωναν επαρκώς το νάτριο που έχαναν ούτε κατανάλωναν αρκετούς υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της άσκησης. Και παρότι η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε έμπειρους αθλητές, τα συμπεράσματά της δεν αφορούν μόνο όσους ασχολούνται με τον ανταγωνιστικό αθλητισμό. Γιατί έχει σημασία τι κάνετε πριν από την προπόνηση Η ενυδάτωση δεν αφορά μόνο την αναπλήρωση του ιδρώτα που χάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σημασία έχει […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Δικηγόρος Δρουσιώτη: Δεν είναι «έρανος» η συγκεκριμένη συγκέντρωση χρημάτων
Αμφίβολο θα ήταν κατά πόσον θα μπορούσε να χορηγηθεί άδεια για τη συγκέντρωση χρημάτων που πραγματοποιεί ο δημοσιογράφος και συγγραφέας Μακάριος Δρουσιώτης, εάν ο ίδιος είχε απευθυνθεί στις αρμόδιες Αρχές, καθώς η συγκεκριμένη οικονομική στήριξη αφορά προσωπικά δικαστικά του έξοδα και όχι κάποια από τις κοινωνικές ανάγκες που προβλέπει η νομοθεσία περί εράνων, δήλωσε στο ΚΥΠΕ η δικηγόρος του, Μαρία Θεριστή. Εξάλλου, σε ερώτηση του ΚΥΠΕ για το θέμα η Αστυνομία, μέσω της λειτουργού του Κλάδου Επικοινωνίας Μαρίνας Χριστοδουλίδου, απάντησε ότι μέχρι στιγμής δεν έχει ληφθεί οποιαδήποτε επιστολή από τον Υπουργό Εσωτερικών για εξέταση του ζητήματος. Όπως ανέφερε η κ. Χριστοδουλίδου, η Αστυνομία είναι ενήμερη για το θέμα και, μόλις λάβει σχετική ενημέρωση, θα προβεί στις ενδεδειγμένες ενέργειες. Ερωτηθείσα σχετικά με τη διαδικτυακή οικονομική εκστρατεία που διεξάγει ο κ. Δρουσιώτης, η κ. Θεριστή ανέφερε ότι «μερικές φορές ίσως είναι χρήσιμο να σκεφτούμε το ζήτημα και ανάποδα», θέτοντας το υποθετικό ερώτημα τι θα συνέβαινε εάν ο ίδιος, «θέλοντας να είναι απολύτως καλυμμένος και εκ περισσής προσοχής», ζητούσε άδεια για τη συγκεκριμένη συγκέντρωση χρημάτων.…
Πάνω από 153 άμαχοι σκοτώθηκαν σε αμερικανικές στρατιωτικές επιχειρήσεις το 2025, ανακοίνωσε το Πεντάγωνο
Τουλάχιστον 153 άμαχοι σκοτώθηκαν και άλλοι 243 τραυματίστηκαν το 2025 σε στρατιωτικές επιχειρήσεις των ΗΠΑ, σύμφωνα με εκτιμήσεις του Πενταγώνου. Τα στοιχεία γνωστοποίησε Αμερικανός αξιωματούχος, αποτυπώνοντας τον ανθρώπινο απολογισμό των αμερικανικών στρατιωτικών επιχειρήσεων κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους. Συγκριτικά, το 2024 είχαν καταγραφεί μόλις δύο νεκροί και δύο τραυματίες άμαχοι σε αμερικανικές στρατιωτικές επιχειρήσεις, σύμφωνα με εκτίμηση του Πενταγώνου. Αναλυτικότερα: Έκθεση του Πενταγώνου που υποβλήθηκε στο Κογκρέσο και δημοσιοποιήθηκε από αμερικανικά ΜΜΕ ανέφερε πως το σύνολο των νεκρών και των τραυματιών μεταξύ των αμάχων που καταγράφηκαν το 2025 οφείλονταν σε τρία πλήγματα των ΗΠΑ στην Υεμένη. Η έκθεση του Πενταγώνου ανέφερε πως το μεικτό διοικητήριο των αμερικανικών ενόπλων δυνάμεων για τη Μέση Ανατολή (CENTCOM, «κεντρική διοίκηση») είχε εκτιμήσει ότι τα τρία πλήγματα που πραγματοποιήθηκαν τον Απρίλιο του 2025 στην Υεμένη «το πιο πιθανό» είναι πως έβλαψαν αμάχους. Η έκθεση του Πενταγώνου ανέφερε επίσης πως μέχρι τον Φεβρουάριο του 2026, σημειώθηκαν άλλα 15 περιστατικά στην Υεμένη τα οποία αποτιμά αυτήν […]
Συναγερμός στην Αττική για τα κουνούπια – Ενισχύονται κατά 30% οι επίγειοι και εναέριοι ψεκασμοί
«Η προστασία της δημόσιας υγείας δεν επιτρέπει κανέναν εφησυχασμό. Οι συνθήκες αλλάζουν και ο σχεδιασμός μας πρέπει να...