Καθημερινές συνήθειες για υγεία και μακροζωία στη μέση ηλικία
Πώς με τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο και μικρές αλλαγές στη διατροφή μπορεί να ενισχυθεί ο οργανισμός με την πάροδο των ετών. Η μυϊκή μάζα ατονεί, τα μαλλιά γκριζάρουν, οι ορμόνες αλλάζουν, τα επίπεδα της τεστοστερόνης μειώνονται, οι κίνδυνοι για καρδιακά προβλήματα και αύξηση βάρους αυξάνονται. Ταυτόχρονα, αναθεωρούνται πολλές από τις επιλογές της ζωής, ενώ τα παιδιά μεγαλώνουν ή φεύγουν από το σπίτι. Η μέση ηλικία είναι μια περίοδος που συχνά χαρακτηρίζεται από έντονους ρυθμούς, πολλές υποχρεώσεις και περιορισμένο χρόνο για τον εαυτό μας. Κι όμως, είναι ίσως η πιο σημαντική φάση της ζωής για να επενδύσουμε στην υγεία μας. Οι περισσότερες χρόνιες παθήσεις που εμφανίζονται αργότερα, αρχίζουν να… χτίζονται αρκετά χρόνια νωρίτερα. Ωστόσο, μικρές, καθημερινές αλλαγές στις συνήθειές μας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά για ενισχυμένη υγεία και μακροζωία, όπως αναφέρουν οι New York Times. Δε χρειάζεται κόπος, αλλά τρόπος για ενδυνάμωση και καλύτερη φυσική κατάσταση. Photo: Pexels Διαλειμματική προπόνηση Πέρα από τη δημοφιλή διαλειμματική διατροφή, υπάρχει και η διαλειμματική προπόνηση, η οποία περιλαμβάνει σύντομες παύσεις από τη μία άσκηση στην άλλη.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newmoney.gr
Σχετικές ειδήσεις
Ρωσία: Δύο τερματικοί σταθμοί εξαγωγής δημητριακών στο Νοβοροσίσκ διέκοψαν τη λειτουργία τους μετά από ουκρανική επίθεση
Ο Ζελένσκι λέει πως η χώρα του έπληξε ναυτική βάση στο Νοβοροσίσκ.
Σέρρες: Ελεύθεροι χωρίς όρους οι δύο συγγενείς που είχε μηνύσει ο 66χρονος μία μέρα προτού βρεθεί νεκρός
Στον ανακριτή οδηγήθηκαν σήμερα τα δύο συγγενικά πρόσωπα του 66χρονου ο οποίος εντοπίστηκε νεκρός στο σπίτι του στις Σέρρες μία μέρα αφού είχε κάνει μήνυση στον αδερφό και τον ανιψιό… Σέρρες: Ελεύθεροι χωρίς όρους οι δύο συγγενείς που είχε μηνύσει ο 66χρονος μία μέρα προτού βρεθεί νεκρός - Η ΝΑΥΤΕΜΠΟΡΙΚΗ
Σεισμός στην Κολομβία: Βοήθεια 2 εκατ. ευρώ αποδέσμευσε η Ε.Ε.
Βοήθεια δύο εκατ. ευρώ αποδέσμευσε σήμερα η Ε.Ε. για να βοηθήσει την Κολομβία, που επλήγη από τον ισχυρό σεισμό των 7,4 Ρίχτερ, όπως ανακοίνωσε σήμερα η πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Επιτροπής… Σεισμός στην Κολομβία: Βοήθεια 2 εκατ. ευρώ αποδέσμευσε η Ε.Ε. - Η ΝΑΥΤΕΜΠΟΡΙΚΗ