Εάν είστε αρχάριος, αυτές είναι οι τρεις κορυφαίες ασκήσεις για δυνατά χέρια
Τα δυνατά χέρια αποτελούν έναν από τους πιο συνηθισμένους στόχους για όσους ξεκινούν γυμναστική. Και το όφελος δεν είναι μόνο αισθητικό. Η ενδυνάμωση των χεριών βελτιώνει την ικανότητά σας να σηκώνετε και να μεταφέρετε βάρη, να τραβάτε, να σπρώχνετε και γενικότερα να αποδίδετε καλύτερα σχεδόν σε κάθε άσκηση για το πάνω μέρος του σώματος, αλλά και στις καθημερινές δραστηριότητες. Πολλοί αρχάριοι θεωρούν ότι πρέπει να κάνουν δεκάδες διαφορετικές ασκήσεις για να διεγείρουν την ανάπτυξη των μυών. Στην πραγματικότητα, ένας μικρός αριθμός σωστά επιλεγμένων σύνθετων και απομονωτικών ασκήσεων, όταν εκτελείται με συνέπεια, μπορεί να προσφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα. Και μάλιστα δεν χρειάζεστε ακριβά μηχανήματα γυμναστηρίου. Ένα ζευγάρι αλτήρες, μια μπάρα ή ακόμη και το ίδιο το βάρος του σώματός σας μπορούν να προσφέρουν όλα όσα χρειάζεστε. Οι τρεις ασκήσεις που ακολουθούν – σύμφωνα με γυμναστές στο Boxrox, είναι κατάλληλες για αρχάριους και στοχεύουν αποτελεσματικά σε όλους τους βασικούς μυς του άνω βραχίονα. Μαζί γυμνάζουν τον δικέφαλο βραχιόνιο, τον βραχιόνιο μυ, τον βραχιονοκερκιδικό και […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Μυστράς: Έπρεπε να είχα δώσει μία πρέπουσα ταφή, λέει ο 55χρονος που έκρυβε τον νεκρό πατέρα του στον καταψύκτη
Νέα στοιχεία έρχονται στη δημοσιότητα αναφορικά με την υπόθεση στον Μυστρά όπου ο 55χρονος είχε αποκρύψει τη σορό του πατέρα του μέσα σε καταψύκτη, σε κλειστό ξενώνα της περιοχής. Σύμφωνα με ρεπορτάζ του MEGA, ο 55χρονος μίλησε αποκλειστικά στο κανάλι και υποστήριξε ότι σήμερα αντιλαμβάνεται το λάθος της συμπεριφοράς του και επιμένει ότι δεν ενήργησε για οικονομικούς λόγους. «Ημέρα με την ημέρα συνειδητοποιώ πόσο λάθος ήταν η συμπεριφορά μου. Τα κίνητρά μου δεν ήταν οικονομικά. Έχτισα με τα ίδια μου τα χέρια τον ξενώνα στον Μυστρά. Δεν είχα ανάγκη. Έπρεπε να είχα δώσει μία πρέπουσα ταφή και στον πατέρα μου, όπως είχα κάνει και στη μητέρα μου. Όταν έχασα τον πατέρα μου ήμουν πολύ συντετριμμένος. Δεν είχα άλλον άνθρωπο στη ζωή, κοντινό. Τους αγαπούσα παθολογικά και δεν μπόρεσα να δεχτώ τον θάνατο του πατέρα μου», τονίζει ο ίδιος. «Λάμβανε φαρμακευτική βοήθεια» Σύμφωνα με τον δικηγόρο του 55χρονου ο εντολέας του λάμβανε φαρμακευτική αγωγή, ενώ επικαλέστηκε σχετικές ιατρικές γνωματεύσεις και συνταγογραφήσεις. «Υπάρχουν ιατρικές γνωματεύσεις, υπάρχουν συνταγογραφήσεις. Λάμβανε φαρμακευτική βοήθεια. Ενδεχομένως δεν ήταν αρκετή αυτή την οποία λάμβανε.…
Ο skater που έγινε διεθνής σεφ -Ο John Σκοτίδας, με μια θεϊκή παέγια, έκανε τη Λίμνη Βουλιαγμένης νεανικό στέκι
Ο διεθνής σεφ John Σκοτίδας ανανέωσε έξυπνα το μενού του εστιατορίου AbraOvata στη Λίμνη της Βουλιαγμένης, με μια fine comfort φιλοσοφία, κάνοντας το δείπνο πάνω στο ντεκ μοναδική εμπειρία. Μοιράζεσαι με την παρέα σου καταπληκτικά πιάτα, όπως η εκπληκτική του παέγια, σαν να είσαι σε νησί! Με καίριες πινελιές και μια έξυπνη προσέγγιση ο σεφ John Σκοτίδας άλλαξε το μενού του AbraOvata, δημιουργώντας έτσι μια νέα συνθήκη ώστε το εστιατόριο να δείχνει πιο ζωηρό, funky και παρεΐστικο. Πράγματι η ευφυής στροφή σε πιάτα που ακολουθούν περισσότερο την κουλτούρα του sharing -όπως η πιατέλα με τα μύδια και τα κομμάτια ψωμιού που κολυμπούν μέσα σε μια εθιστική σάλτσα βουτύρου με περουβιανό πιπέρι τσίλ ή μια λιχούδικη παέγια που σερβίρεται θεϊκά καραμελωμένη σε ένα μεγάλο ταψί θεαματικά στο κέντρο του τραπεζιού-, απέδωσε: το εστιατόριο της Λίμνης Βουλιαγμένης έχει γίνει ένα κοσμοπολίτικο στέκι που φέρνει την αύρα του νησιού στα νότια προάστια της Αθήνας.…
Βρετανία: Ο viral «άνθρωπος-κάδος» στη μάχη κόντρα στον Φάρατζ (BINTEO)
Ο «Count Binface», ο εκκεντρικός Βρετανός υποψήφιος που εμφανίζεται με κάδο απορριμμάτων στο κεφάλι, βρίσκεται στο επίκεντρο της προεκλογικής εκστρατείας ενόψει της ειδικής εκλογής στο Clacton-on-Sea της νοτιοανατολικής Αγγλίας. Ο «άνθρωπος κάδος» ή «Binface», και κατά κόσμον κωμικός Jon Harvey, κατέθεσε πρώτος υποψηφιότητα μετά την παραίτηση του ηγέτη του Reform UK, Nigel Farage, ο οποίος διεκδικεί εκ νέου την έδρα. Η απόφαση των μεγάλων κομμάτων να μποϊκοτάρουν την εκλογική αναμέτρηση τον ανέδειξε ουσιαστικά σε βασικό αντίπαλο του Farage. Με το χαρακτηριστικό μαύρο κράνος-κάδο και την persona ενός «διαγαλαξιακού πολεμιστή», ο Binface έχει πραγματοποιήσει σειρά εμφανίσεων στα βρετανικά και διεθνή ΜΜΕ, προωθώντας ένα πρόγραμμα γεμάτο σατιρικές προτάσεις. Μεταξύ άλλων, υπόσχεται να «μειώσει τους φόρους του εκλογικού σώματος και να αυξήσει όλων των άλλων», να εθνικοποιήσει την Adele και να επιβάλει ανώτατες τιμές στα κρουασάν. Προτείνει επίσης την αλλαγή θέσης ενός στεγνωτήρα χεριών σε παμπ του Uxbridge και την τιμωρία των παραβατών ποδηλατών με… υποχρεωτική χρήση μονόκυκλου.…