Οι 5 ασκήσεις που πρέπει να κάνετε για μια ζωή με δύναμη και αυτονομία – Ένα απλό αλλά ιδανικό πρόγραμμα καθώς μεγαλώνετε
Το να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή δεν έχει να κάνει μόνο με το πόσα χρόνια θα προσθέσετε στο προσδόκιμο ζωής σας. Έχει να κάνει και με το πόσο ελεύθερα θα μπορείτε να κινείστε μέσα σε αυτά τα χρόνια. Ο στόχος, σύμφωνα με Personal Trainer στο Fit and Well, είναι η διατήρηση της αυτονομίας, με ότι αυτό συνεπάγεται για τις δραστηριότητες της καθημερινότητας. Για αυτόν τον λόγο, προτείνονται πέντε βασικές κινήσεις που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να παραμείνει δυνατό και λειτουργικό όσο περνούν τα χρόνια. Είναι αποτελεσματικές για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ενώ παράλληλα μιμούνται κινήσεις που κάνουμε στην καθημερινότητά μας, προετοιμάζοντας το σώμα για όσα πραγματικά χρειάζεται να κάνει εκτός γυμναστηρίου. Η σύσταση είναι να εκτελείτε σχετικά πολλές επαναλήψεις χρησιμοποιώντας μικρότερο βάρος και αξιοποιώντας ολόκληρο το εύρος κίνησης κάθε άσκησης. Σκοπός είναι να μπορείτε να εκτελείτε αυτές τις κινήσεις με απόλυτο έλεγχο. Ξεκινήστε λοιπόν με ένα ελαφρύτερο βάρος και αυξήστε σταδιακά την επιβάρυνση […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Στην Κύπρο η μεγαλύτερη οργανωμένη ορχήστρα κλασικής κιθάρας στον κόσμο
Η Κιθαριστική Ορχήστρα Κύπρου, με εκατοντάδες κιθαρίστες και περισσότερες από 300 κλασικές κιθάρες, αποτελεί, σύμφωνα με τα διαθέσιμα στοιχεία, τη μεγαλύτερη οργανωμένη ορχήστρα κλασικής κιθάρας στον κόσμο. Η ορχήστρα έχει ως όραμά της να γίνει ένας από τους σημαντικότερους πολιτιστικούς πρεσβευτές της Κύπρου διεθνώς. Σύμφωνα με ανακοίνωση της Κιθαριστικής Ορχήστρας Κύπρου, το εγχείρημα γεννήθηκε το 2017 από το όραμα του καθηγητή του Μουσικού Τμήματος του Πανεπιστημίου Λευκωσίας, Αντώνη Κοΐζα. «Μέσα σε μόλις λίγα χρόνια, η ιδέα αυτή μεταμορφώθηκε σε ένα μεγάλο Παγκύπριο Μουσικό Σύνολο, ενώνοντας εκατοντάδες κιθαριστές από κάθε γωνιά της Κύπρου — Λευκωσία, Λεμεσό, Λάρνακα, Αμμόχωστο και Πάφο», σημειώνεται μεταξύ άλλων. «Η εικόνα εκατοντάδων κλασικών κιθαριστών να βρίσκονται πάνω στην ίδια σκηνή και να λειτουργούν ως ένα ενιαίο ορχηστρικό σώμα αποτελεί ένα πραγματικά εντυπωσιακό μουσικό γεγονός», τονίζεται. «Η κλασική κιθάρα αποκτά ορχηστρική διάσταση, δημιουργώντας ένα πλούσιο και ιδιαίτερο ηχητικό αποτέλεσμα», επισημαίνεται. «Η προσπάθεια αυτή ανοίγει έναν διαφορετικό δρόμο για την κλασική κιθάρα και ταυτόχρονα δημιουργεί ένα νέο μοντέλο μουσικής συμμετοχής», προστίθεται.…
Τους ψάχνει η Αστυνομία για ζημιές, διάρρηξη και κλοπή – Τους έχετε δει; (εικόνες)
Τη βοήθεια των πολιτών για τον εντοπισμό δύο ατόμων ζητά η Αστυνομία . Τα εικονιζόμενα πρόσωπα, αναφέρεται σε ανακοίνωση, αναζητούνται για διευκόλυνση των ανακρίσεων σχετικά με διερευνώμενες υποθέσεις που αφορούν στα αδικήματα της συνωμοσίας προς διάπραξη κακουργήματος, της απόπειρας διάρρηξης κατοικίας, της διάρρηξης κατοικίας και κλοπής περιουσίας και της κακόβουλης ζημιάς , τα οποία διαπράχθηκαν μεταξύ των ημερομηνιών 26-29/07/2026, στην Επαρχία Λευκωσίας. Παρακαλείται οποιοσδήποτε γνωρίζει οτιδήποτε που μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό ή την αναγνώρισή τους, να επικοινωνήσει με το ΤΑΕ Λευκωσίας, στο τηλέφωνο 22-802222, ή με τον πλησιέστερο Αστυνομικό Σταθμό, ή με τη Γραμμή του Πολίτη στον αριθμό 1460.
«Ασφυξία» στα κρατητήρια, κοιμούνται στο πάτωμα - Πώς απαντά η Αστυνομία
Την ύπαρξη αυξημένης πίεσης στα αστυνομικά κρατητήρια λόγω του μεγάλου αριθμού κρατουμένων αναγνωρίζει η Αστυνομία, επισημαίνοντας ότι σε συγκεκριμένες περιπτώσεις καταγράφονται προβλήματα υπερπληρότητας. Σε ανακοίνωσή της, η οποία εκδόθηκε με αφορμή δημοσίευμα για την κατάσταση που επικρατεί στα αστυνομικά κρατητήρια, η Αστυνομία αναφέρει ότι το πρόβλημα συνδέεται, μεταξύ άλλων, με την εντατικοποίηση της επιχειρησιακής της δράσης και τις συνεχείς συλλήψεις προσώπων για σοβαρά ποινικά αδικήματα. Σύμφωνα με την Αστυνομία, στην αυξημένη πίεση συμβάλλουν επίσης τα διατάγματα κράτησης που εκδίδονται, καθώς και οι καταδικαστικές αποφάσεις των Δικαστηρίων. Όπως υπογραμμίζει, η απαίτηση για ενισχυμένη αστυνόμευση, περισσότερες επιχειρήσεις και αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση του εγκλήματος συνεπάγεται αναπόφευκτα και αυξημένες ανάγκες για χώρους κράτησης. «Δεν μπορεί από τη μια να απαιτείται αυξημένη αστυνόμευση, περισσότερες επιχειρήσεις και αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση του εγκλήματος και, από την άλλη, να παραγνωρίζονται οι αυξημένες ανάγκες κράτησης που αναπόφευκτα προκαλούν υπερπληθυσμό στα κρατητήρια», αναφέρεται χαρακτηριστικά στην ανακοίνωση.…