10 υγιεινοί συνδυασμοί τροφών που βοηθούν τον οργανισμό να απορροφήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά
Η αξία μιας υγιεινής διατροφής δεν κρίνεται μόνο από τις τροφές που επιλέγουμε, αλλά και από τον τρόπο με τον οποίο τις συνδυάζουμε. Η λεγόμενη «διατροφική συνέργεια» δείχνει πως ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορούν να λειτουργήσουν καλύτερα όταν καταναλώνονται μαζί, βοηθώντας τον οργανισμό να απορροφήσει πιο αποτελεσματικά βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση τροφών σε συνδυασμούς μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία από ό,τι η λήψη μεμονωμένων θρεπτικών συστατικών, καθώς ο οργανισμός αξιοποιεί πιο αποτελεσματικά βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικές ενώσεις. Σπανάκι και λεμόνι Το λεμόνι δεν προσθέτει μόνο γεύση στο σπανάκι. Η βιταμίνη C που περιέχει βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει αποτελεσματικότερα τον φυτικό σίδηρο. Πρόκειται για έναν από τους πιο γνωστούς και επιστημονικά τεκμηριωμένους συνδυασμούς στη διατροφή. Συμβουλή: Ο συνδυασμός λειτουργεί εξίσου καλά με φακές, ρεβίθια ή φασόλια μαζί με λεμόνι ή πιπεριές. Πράσινες σαλάτες και υγιεινά λιπαρά Όπως σημειώνει το Verywell Health οι βιταμίνες Α, D, E και Κ χρειάζονται λίπος για να αξιοποιηθούν από τον οργανισμό.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Philenews
Σχετικές ειδήσεις
Ηράκλειο: Αναστάτωση από εκκωφαντικό θόρυβο σε μηχανουργείο - Προκλήθηκαν υλικές ζημιές από το ωστικό κύμα
Σε εξέλιξη βρίσκεται επιχείρηση της πυροσβεστικής στην περιοχή Θέρισσος του Ηρακλείου στην Κρήτη, όπου νωρίτερα ακούστηκε εκκωφαντικός θόρυβος, από μηχανουργείο της περιοχής. Άμεσα στο σημείο έσπευσαν οκτώ πυροσβέστες με τρία οχήματα ενώ στο σημείο βρίσκεται και το ανακριτικό της πυροσβεστικής, που διερευνά την αιτία του θορύβου. Από το ωστικό κύμα προκλήθηκαν υλικές ζημιές περιορισμένης έκτασης. Στην περιοχή που είναι μια από τις πιο πυκνοκατοικημένες του Ηρακλείου, λόγω του εκκωφαντικού θορύβου, υπήρξε αναστάτωση. ΑΠΕ-ΜΠΕ
Έρχιουρμαν: Ουσιαστική πρεοτοιμασία πριν νέα άτυπη συνάντηση- Έθεσε 7 θέματα ο ΓΓ
Ουσιαστική πρεοτοιμασία πριν νέα άτυπη συνάντηση, επτά θέματα έθεσε ο ΓΓ, λέει ο Έρχιουρμαν – Τι ανέφερε σε διαδικτυακή εκπομπή Ο Τουρκοκύπριος ηγέτης, Τουφάν Έρχιουρμαν , δεν απέκλεισε το ενδεχόμενο σύγκλησης νέας άτυπης συνάντησης 5+1 πριν τη λήξη της θητείας του ΓΓ του ΟΗΕ , Αντόνιο Γκουτέρες , σημειώνοντας ότι αυτή θα πρέπει να στηριχθεί σε ουσιαστική προετοιμασία ως προς τα μέτρα οικοδόμησης εμπιστοσύνης, τη μεθοδολογία και τις πτυχές ουσίας του Κυπριακού. Μιλώντας το βράδυ της Δευτέρας σε διαδικτυακή εκπομπή, ο κ. Έρχιουρμαν αναφέρθηκε σε επτά ζητήματα που, όπως είπε, επιχείρησε να προωθήσει ο κ. Γκουτέρες: νέα σημεία διέλευσης, αποναρκοθέτηση με αφετηρία τη νεκρή ζώνη, συνεργασία για την παράτυπη μετανάστευση, κοινό μηχανισμό διαχείρισης κρίσεων και φυσικών καταστροφών, συμμετοχή νέων σε αθλητικές διοργανώσεις, ευρωπαϊκή ιθαγένεια για παιδιά μεικτών γάμων και συγκρότηση μηχανισμού διαβούλευσης με την κοινωνία των πολιτών. Ανέφερε ότι ο Γενικός Γραμματέας του ΟΗΕ εξασφάλισε τη συγκατάθεση των δύο πλευρών και των τριών εγγυητριών δυνάμεων για μια νέα 5+1, υπό την προϋπόθεση ότι θα προηγηθεί η αναγκαία προεργασία.…
Συνελήφθη και πέμπτο πρόσωπο για τα σχεδιαζόμενα τρομοκρατικά κτυπήματα στην Κύπρο – Ποιος ρόλος του αποδίδεται – Αύριο στο δικαστήριο 5 Παλαιστίνιοι
Πέντε είναι τελικά οι συλλήψεις της Αστυνομίας σε σχέση με τη σοβαρότατη υπόθεση τρομοκρατίας που αποκαλύφθηκε τον περασμένο Μάιο όταν εντοπίστηκαν δύο Παλαιστίνιοι 32 και 38χρόνων που φέρονται ως μέλη δικτύου της Χαμάς , οι οποίοι ετοίμαζαν τρομοκρατικά κτυπήματα στην Κύπρο. Ακολούθησε η σύλληψη 54χρονου Παλαιστίνιου, με κυπριακή υπηκοότητα, ενώ το φως της δημοσιότητας είδε στις 18 Ιουλίου και η σύλληψη 41χρονου που διέμενε στην Ινδονησία και φέρεται ως ο καθοδηγητής του δικτύου. Αυτό που ήταν άγνωστο είναι πως εντός Ιουλίου συνελήφθη από την Αστυνομία και πέμπτο πρόσωπο, ένας Παλαιστίνιος 32 χρόνων, ο οποίος, μάλιστα, διέμενε στην Κύπρο. Πρόκειται για πρόσωπο με δηλωμένο χώρο διαμονής στη Λεμεσό , σύμφωνα με πληροφορίες του philenews, που φέρεται να διευθέτησε τη μεταφορά του πρώτου 32χρονου στην Τουρκία, στην οποία φαίνεται να μετέβη και ο ίδιος. Όπως είχε γράψει και σε άλλα ρεπορτάζ ο «Φ» πέραν από τα ταξίδια στη Μαλαισία, όπου υπάρχουν μαρτυρίες για παρουσία χώρου εκπαίδευσης της Χαμάς, υπήρξε και ένα ταξίδι στην Κωνσταντινούπολη, στο οποίο πρόσωπο που καταζητείται φέρεται να έδωσε οδηγίες στον 32χρονο (αυτόν που συνελήφθη πρώτος) για τα τρομοκρατικά κτυπήματα στην Κύπρο.…