Η άσκηση που αξίζει να κάνετε καθημερινά μετά τα 60 – Ενισχύει ισορροπία και σταθερότητα χωρίς εξοπλισμό
Η καλή ισορροπία και η σταθερότητα ολόκληρου του σώματος αποκτούν ολοένα μεγαλύτερη σημασία καθώς περνούν τα χρόνια. Είτε πλησιάζετε στα 60, είτε τα έχετε ήδη περάσει, είναι η κατάλληλη στιγμή να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτές τις δύο κρίσιμες παραμέτρους της σωματικής σας υγείας, που υποστηρίζουν την λειτουργικότητα και την ανεξαρτησία σας. Μία από τις καλύτερες ασκήσεις – λόγω απλότητας και αποτελεσματικότητας – για την επίτευξη αυτών των δύο στόχων είναι το hollow hold. Η άσκηση ενεργοποιεί τους μυς που σας ενισχύουν την σταθερότητά σας και υποστηρίζουν την εκτέλεση καθημερινών κινήσεων. Συγκεκριμένα, το hollow hold δυναμώνει τους κοιλιακούς, τους καμπτήρες του ισχίου και τους σταθεροποιητικούς μυς του κορμού. Αυτές οι μυϊκές ομάδες συνεργάζονται, ώστε οι κινήσεις σας να γίνονται πιο αποτελεσματικά και με μεγαλύτερο έλεγχο. Η άσκηση μπορεί επίσης να ενσωματωθεί στην προθέρμανση πριν από την προπόνηση με βάρη, το περπάτημα ή το τρέξιμο. Λόγω της απλότητάς της, personal trainer συχνά χρησιμοποιούν κάποια παραλλαγή της ήδη από τις πρώτες προπονήσεις […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
AI Gigafactories: Το νέο σχέδιο της Ευρωπαϊκής Ένωσης
Πρόσκληση υποβολής προσφορών για τη δημιουργία έως επτά AI Gigafactories σε ολόκληρη την Ευρώπη δρομολόγησε την Πέμπτη η Ευρωπαϊκή Επιτροπή, στο πλαίσιο της στρατηγικής της ΕΕ για ενίσχυση της τεχνολογικής κυριαρχίας της. Η πρωτοβουλία θα καθοδηγείται από τη βιομηχανία και θα λάβει στήριξη έως €10 δισ. από ενωσιακούς και εθνικούς πόρους. Η χρηματοδότηση αναμένεται να κινητοποιήσει τουλάχιστον €20 δισ. σε ιδιωτικές επενδύσεις, ανεβάζοντας το συνολικό ύψος των επενδύσεων σε περισσότερα από €30 δισ. Αξιωματούχος της ΕΕ που ενημέρωσε τον Τύπο αναφέρθηκε στη δυναμική του μοντέλου σύμπραξης δημόσιου και ιδιωτικού τομέα, στο οποίο βασίζεται η πρωτοβουλία. «Η δημόσια χρηματοδότηση λειτουργεί ως καταλύτης για τις βαθιές ιδιωτικές επενδύσεις που απαιτούνται για την κατασκευή και λειτουργία αυτών των εγκαταστάσεων. Κάθε ευρώ δημόσιων πόρων κινητοποιεί διπλάσιο ιδιωτικό κεφάλαιο», ανέφερε. Συμφωνία από 18 κράτη μέλη Το μοντέλο προβλέπει κοινές επενδύσεις από τα κράτη μέλη και την Ευρωπαϊκή Ένωση, σε αναλογία 50-50. Η χρηματοδότηση της ΕΕ θα συνοδεύεται, συνεπώς, από αντίστοιχη εθνική συνεισφορά.…
Ένας εργάτης κατηγορείται για την έναρξη της τεράστιας πυρκαγιάς στην Ισπανία
Ο ύποπτος αντιμετωπίζει ποινή φυλάκισης έως και 10 ετών εάν κριθεί ένοχος για πρόκληση πυρκαγιάς κάνοντας παράνομη χρήση εκσκαφέα
Φωτιά στην Τανάγρα Βοιωτίας -Επιχειρούν 4 εναέρια
Μεγάλη κινητοποίηση της Πυροσβεστικής