6 κορυφαίες ασκήσεις για την υγεία της καρδιάς εάν είστε πάνω από 50
Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων αυξάνεται με την ηλικία. Για τον λόγο αυτό, είναι σημαντικό οι άνω των 50 ετών να κάνουν τακτικά αερόβια άσκηση, προκειμένου να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιά. Το τρέξιμο αποτελεί ίσως την απλούστερη μορφή καρδιοαναπνευστικής άσκησης, όμως οι συνεχείς κραδασμοί από την επαφή με το έδαφος δεν είναι κατάλληλοι για όλους. Επιπλέον, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι για τους ενήλικες άνω των 50 ετών η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, γνωστή ως HIIT, μπορεί να είναι και αποτελεσματικότερη στη βελτίωση ορισμένων δεικτών υγείας και φυσικής κατάστασης σε σύγκριση με τη συνεχή άσκηση μέτριας έντασης, όπως το χαλαρό τρέξιμο. Μια προπόνηση HIIT περιλαμβάνει πολύ σύντομα διαστήματα έντονης δραστηριότητας, τα οποία εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ξεκούρασης. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να πραγματοποιηθεί με σχεδόν οποιοδήποτε είδος άσκησης, ακόμη και με απλές και κλασικές κινήσεις, αρκεί να υπάρχει εναλλαγή δυναμικών ασκήσεων με σύντομα διαλείμματα ξεκούρασης. Ακολουθούν έξι κινήσεις που σύμφωνα με γυμανστές στο Health ενεργοποιούν ολόκληρο το σώμα και μετατρέπουν […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Γιατί το Ιράν δεν βιάζεται να επιστρέψει στις διαπραγματεύσεις με τις ΗΠΑ
Οι ΗΠΑ μπορεί να άρχισαν ξανά τα χτυπήματα κατά του Ιράν, ωστόσο η Τεχεράνη δεν βιάζεται να επιστρέψει στο τραπέζι των διαπραγματεύσεων. Αντιθέτως, Ιρανοί αξιωματούχοι τονίζουν ότι η τωρινή κατάσταση ωφελεί τη χώρα τους. «Ο εχθρός του Ιράν υπέστη στρατηγική ήττα σε κάθε βήμα του», είπε χαρακτηριστικά ο Ραμαζάν Σαρίφ, πρώην εκπρόσωπος των Φρουρών της Επανάστασης, με τον εκπρόσωπο του ιρανικού ΥΠΕΞ, Εσμαΐλ Μπαγκάι, να τονίζει ότι «προς το παρόν δεν διεξάγουμε διαπραγματεύσεις με τις Ηνωμένες Πολιτείες… Αυτό που συμβαίνει δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως κατάπαυση του πυρός». Σύμφωνα με τους New York Times, η νέα ιρανική ρητορική δείχνει τους Ιρανούς ηγέτες να αισθάνονται άνετα με την κατάσταση αβεβαιότητας στον πόλεμο, πιστεύοντας ότι μπορούν να διαχειριστούν μια επανάληψη της σύγκρουσης και ότι διαθέτουν πλεονέκτημα έναντι του Τραμπ. Πράγματι, ως ένα βαθμό ισχύει αυτό το σκεπτικό, καθώς τα προβλήματα που δημιουργεί ο πόλεμος πλήττουν περισσότερο τις ΗΠΑ και τους συμμάχους τους, παρά το Ιράν. Ενδεικτικά, η αύξηση στο πετρέλαιο λόγω του […]
Restart με Μαντσίνι στην Ιταλία
Ρόλο τεχνικού διευθυντή αναλαμβάνει ο Κλάουντιο Ρανιέρι
Ιαπωνία: Τουλάχιστον ένας νεκρός και δεκάδες αγνοούμενοι από τον ισχυρό σεισμό 7,1 Ρίχτερ -«Δεν σταματούσε να κουνάει»
Τουλάχιστον ένας νεκρός και δεκάδες αγνοούμενοι έχουν καταγραφεί λίγες ώρες μετά τον καταστροφικό σεισμό 7,1 Ρίχτερ που ταρακούνησε την Ιαπωνία. Η ισχυρή σεισμική δόνηση σημειώθηκε στην επαρχία Κουμαμότο, στο νησί Κιούσου, προκαλώντας δεκάδες τραυματισμούς και εκτεταμένες καταστροφές. Σύμφωνα με την αστυνομία της Νομαρχίας Κουμαμότο, ένα άτομο που βρέθηκε σε ένα κατεστραμμένο σπίτι και μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο πέθανε. Η δόνηση καταγράφηκε με ένταση shindo 7, το υψηλότερο επίπεδο στην ιαπωνική κλίμακα σεισμικής έντασης, ενώ ακολούθησαν πολλοί ισχυροί μετασεισμοί. Οι αρχές κάλεσαν τους κατοίκους να παραμείνουν σε αυξημένη επιφυλακή, προειδοποιώντας ότι ενδέχεται να ακολουθήσουν νέοι μεγάλοι σεισμοί. «Δεν σταματούσε να κουνάει» Η 55χρονη ερευνήτρια Σέιν Μπόουντεν, η οποία βρισκόταν στη δημόσια βιβλιοθήκη απέναντι από τον σταθμό του Κουμαμότο όταν σημειώθηκε ο σεισμός, περιέγραψε τις στιγμές του τρόμου. «Ένιωσα ένα αρχικό τράνταγμα και αμέσως μετά μια πολύ ισχυρή δόνηση. Ο φορητός υπολογιστής μου γλιστρούσε πάνω στο γραφείο πέρα-δώθε», ανέφερε.…