6 κορυφαίες ασκήσεις για την υγεία της καρδιάς εάν είστε πάνω από 50
Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων αυξάνεται με την ηλικία. Για τον λόγο αυτό, είναι σημαντικό οι άνω των 50 ετών να κάνουν τακτικά αερόβια άσκηση, προκειμένου να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιά. Το τρέξιμο αποτελεί ίσως την απλούστερη μορφή καρδιοαναπνευστικής άσκησης, όμως οι συνεχείς κραδασμοί από την επαφή με το έδαφος δεν είναι κατάλληλοι για όλους. Επιπλέον, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι για τους ενήλικες άνω των 50 ετών η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, γνωστή ως HIIT, μπορεί να είναι και αποτελεσματικότερη στη βελτίωση ορισμένων δεικτών υγείας και φυσικής κατάστασης σε σύγκριση με τη συνεχή άσκηση μέτριας έντασης, όπως το χαλαρό τρέξιμο. Μια προπόνηση HIIT περιλαμβάνει πολύ σύντομα διαστήματα έντονης δραστηριότητας, τα οποία εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ξεκούρασης. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να πραγματοποιηθεί με σχεδόν οποιοδήποτε είδος άσκησης, ακόμη και με απλές και κλασικές κινήσεις, αρκεί να υπάρχει εναλλαγή δυναμικών ασκήσεων με σύντομα διαλείμματα ξεκούρασης. Ακολουθούν έξι κινήσεις που σύμφωνα με γυμανστές στο Health ενεργοποιούν ολόκληρο το σώμα και μετατρέπουν […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Τραγωδία στην άσφαλτο: Νεκρός 27χρονος σε τροχαίο με μοτοσικλέτα στα Μάλια
Στο σημείο έσπευσαν άμεσα αστυνομικές δυνάμεις και διασώστες του ΕΚΑΒ, ωστόσο, παρά την κινητοποίηση των αρχών, ο...
ΠΑΣΟΚ: Η κυβέρνηση βάζει μια Α.Ε. εκεί όπου υπάρχει χρήμα από τον πολιτισμό
Έντονη κριτική στη δημιουργία της νέας Ανώνυμης Εταιρείας για τη διαχείριση της πολιτιστικής κληρονομιάς άσκησε η υπεύθυνη ΚΤΕ Πολιτισμού του ΠΑΣΟΚ, Νάγια Γρηγοράκου, στη Βουλή, τονίζοντας πως διαφάνεια δεν είναι ένας νέος φορέας «με απροσδιόριστη διαχειριστική αμοιβή»
Συστάσεις Τραμπ σε Νετανιάχου για τα F-35 που θέλει ο Ερντογάν
Τα νέα εύσημα του Ντόναλντ Τραμπ στην Τουρκία και τον Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν , με φόντο και τα F-35, δεν εξέπληξαν κανένα, αλλά έχουν τη σημασία τους, καθώς καταγράφηκαν και ως σύσταση στον Μπενιαμίν Νετανιάχου , λίγες ώρες πριν ο ισραηλινός πρωθυπουργός συναντηθεί με τον αμερικανό πρόεδρο. «Κανείς δεν μου λέει τι πρέπει να πουλάμε», δήλωσε ο Τραμπ στους δημοσιογράφους μέσα στο προεδρικό αεροσκάφος Air Force One, κληθείς να σχολιάσει τις αντιρρήσεις του Νετανιάχου στο ενδεχόμενο πώλησης μαχητικών αεροσκαφών F-35 στην Τουρκία. Περιέγραψε, δε, την Τουρκία ως «έναν σπουδαίο σύμμαχο με τεράστιο και πολύ ισχυρό στρατό», ο οποίος έχει κάνει «πολύ καλή δουλειά» σε περιφερειακά ζητήματα, συμπεριλαμβανομένης της Συρίας. Ο Τραμπ αναγνώρισε, πάντως, ότι η Αγκυρα «δεν είναι ιδιαίτερα φίλα προσκείμενη» προς το Ισραήλ ή τον Νετανιάχου , αλλά κατέληξε ότι η διμερής συνεργασία ΗΠΑ και Τουρκίας παραμένει ισχυρή. Ακόμη κι αν ακούστηκαν ευχάριστα στην Αγκυρα, δεν προεξοφλώ ότι τα νέα θερμά λόγια του αμερικανού προέδρου θα οδηγήσουν σύντομα σε εξελίξεις για το βασικό τουρκικό αίτημα της επιστροφής στο πρόγραμμα των F-35……