Οι γυμναστές συμφωνούν: Μετά τα 60, η δύναμη και η μυϊκή μάζα βελτιώνονται αν ανεβαίνετε σκάλες και κάνετε ασκήσεις όπως καθίσματα
Στην ηλικία των 60, το σώμα δεν ανταποκρίνεται όπως τα προηγούμενα χρόνια και χρειάζεται ένα μικρό «push» με μια καλή ρουτίνα άσκησης και καθημερινής κίνησης. Ο καλύτερος βέβαια, τρόπος για να παραμείνει κανείς σε καλή φυσική κατάσταση δεν είναι να περνάει ώρες και ώρες στο γυμναστήριο, αλλά να υιοθετεί υγιεινές συνήθειες: Να παραμένουμε δραστήριοι, να αποφεύγουμε την καθιστική ζωή, να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, να περιορίζουμε την κατανάλωση υπερπεξεργασμένων τροφίμων και ζάχαρης, να κοιμόμαστε 7 έως 9 ώρες, να διατηρούμε σταθερό πρόγραμμα και να μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε το στρες». Τα δύο βασικά στοιχεία για να παραμείνετε σε φόρμα μετά τα 60 Σε αυτή την ηλικία, ο στόχος είναι η ανάπτυξη δύναμης, ώστε να μπορεί κανείς να συνεχίσει να εκτελεί τις καθημερινές του δραστηριότητες. Για τον λόγο αυτό, ο προσωπικός γυμναστής Juan Antonio Martín υποστηρίζει ότι «μετά τα 60, η δύναμη και η μυϊκή μάζα βελτιώνονται αν ανεβαίνετε και κατεβαίνετε σκάλες κάθε μέρα». Κάτι τόσο απλό και οικονομικό όσο αυτό.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Η θεωρία για την υπερπροσφορά στην αγορά πετρελαίου μόλις κατέρρευσε
Το αργό πετρέλαιο Brent ξεπέρασε αυτή την εβδομάδα τα 100 δολάρια ανά βαρέλι
«Ο Άρχοντας των Δαχτυλιδιών»: Ένα «έξυπνο» δαχτυλίδι που συνδέεται με το… Χόλιγουντ
Η RingConn παρουσίασε το «έξυπνο» δαχτυλίδι Gen 3, στο πλαίσιο μιας επίσημης συνεργασίας με την Warner Bros για το «Άρχοντα των Δαχτυλιδιών».
Η Ρωσία ανακοίνωσε ότι έπληξε ουκρανικά λιμάνια και πλοία: Βυθίστηκε το Golden Leo ανοικτά της Οδησσού
Το υπουργείο Άμυνας της Ρωσίας ανακοίνωσε σήμερα ότι οι δυνάμεις του έπληξαν ουκρανικά λιμάνια και πλοία. Διαβάστε ακόμα: Συγκλίνουν τα μέτωπα του πολέμου: «Τσαμπουκάς» του Ιράν στην Ουκρανία για αντίποινα και το «παιχνίδι» του Πούτιν Στην ανακοίνωση που αναρτήθηκε στην εφαρμογή ανταλλαγής μηνυμάτων Telegram αναφέρεται ότι οι ρωσικές δυνάμεις έπληξαν τον τερματικό σταθμό εμπορευματοκιβωτίων του Τσορνομόρσκ, κοντά στην Οδησσό. Η Μόσχα υποστηρίζει ότι το λιμάνι αυτό εξυπηρετούσε «στρατιωτικά φορτία». Ένα πλοίο σχεδιασμένο για να μεταφέρει στρατιωτικά φορτία, πάντα σύμφωνα με τη Ρωσία, χτυπήθηκε στα νότια της Οδησσού. Σε επόμενη ανάρτηση αναφέρεται ότι χτυπήθηκαν άλλα δύο πλοία μεταφοράς χύδην φορτίου, χωρίς να διευκρινίζεται το πότε και πού έγινε αυτό. Βυθίστηκε το Golden Leo Αργά απόψε, οι λιμενικές αρχές της Ουκρανίας ανέφεραν ότι ένα πλοίο χύδην φορτίου που είχε χτυπηθεί την περασμένη εβδομάδα βυθίστηκε σήμερα στα ανοιχτά της Οδησσού. Το Golden Leo, με σημαία Γουινέας-Μπισάου, βυθίστηκε κοντά στο λιμάνι. Εννέα μέλη του πληρώματός του σκοτώθηκαν στην επίθεση και οκτώ διασώθηκαν. Το πλοίο είχε αποπλεύσει από το λιμάνι του Τσορνομόρσκ φορτωμένο με αραβόσιτο.…