Με αυτές τις ασκήσεις θα διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας καθώς μεγαλώνετε – 5 λεπτά για περισσότερη δύναμη και ισορροπία
Σχεδόν κάθε καθημερινή δραστηριότητα βασίζεται στη δύναμη των ποδιών. Το περπάτημα, το ανέβασμα μιας σκάλας, το να σηκωθείτε από μια καρέκλα… Όλα γίνονται δυσκολότερα όταν οι μύες στο κάτω μέρος του σώματος εξασθενούν, ενώ ταυτόχρονα αυξάνεται και ο κίνδυνος τραυματισμού. Τα δυνατά και σταθερά πόδια υποστηρίζουν την ισορροπία, την κινητικότητα και την αυτοπεποίθηση στις κινήσεις. Η καθημερινή ενδυνάμωσή τους δεν αφορά επομένως μόνο τη φυσική κατάσταση, αλλά και τη δυνατότητα να παραμένετε δραστήριοι, να συμμετέχετε στις αγαπημένες σας δραστηριότητες και να διατηρείτε την ανεξαρτησία σας καθώς μεγαλώνετε. Σύμφωνα με personal trainer, οι παρακάτω πέντε ασκήσεις αξίζει να ενταχθούν στην καθημερινή πρωινή ρουτίνα, ιδιαίτερα μετά τα 60, ώστε να υποστηρίξετε αποτελεσματικά την κινητικότητά σας… 1. Καθίσματα σούμο Τα καθίσματα σούμο (με ή χωρίς βάρος στα χέρια, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης) εκτελούνται με πιο ανοιχτή θέση των ποδιών σε σχέση με τα συμβατικά καθίσματα. Στοχεύουν τους μυς στο εσωτερικό των μηρών, καθώς και τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους. Η μεγαλύτερη απόσταση ανάμεσα […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Η έπαυλη του Lionel Messi και της Antonella Roccuzzo στο Μαϊάμι
Το ζευγάρι αγόρασε το ακίνητο για 10,75 εκατομμύρια δολάρια...
Ο Σιλβέστερ Σταλόνε έγινε 80, ο Ρόκι 50: Από τον ύπνο σε σταθμό λεωφορείων στον ρόλο που γράφτηκε σε 3,5 μέρες και του άλλαξε τη ζωή
Η νέα ταινία που έρχεται - Τι θα δούμε τον Νοέμβριο στο «I Play Rocky»
Προκλήσεις
Ο Aντι Μπέρναμ είναι από χθες ο 59ος πρωθυπουργός της Βρετανίας και ο 7ος που αναλαμβάνει την τελευταία δεκαετία. Από σήμερα η κυβέρνησή του θα παρουσιάσει τα πρώτα μέτρα για την αντιμετώπιση του υψηλού κόστους διαβίωσης, ενώ ο ίδιος, μπροστά στο νούμερο 10 της Ντάουνινγκ Στριτ, δεσμεύτηκε πως θα πάρει τις πρωτοβουλίες με τις οποίες θα ανακτηθεί η σταθερότητα στη χώρα του. Η πολιτική ρευστότητα η οποία επικρατεί στο Λονδίνο μοιάζει μακρινό πρόβλημα. Ωστόσο, στον πυρήνα της αστάθειας που ταλανίζει το βρετανικό πολιτικό σύστημα από την εποχή του Brexit μέχρι σήμερα βρίσκεται ένα ζήτημα το οποίο δεν είναι ξένο σε κανένα ευρωπαϊκό κράτος, της Ελλάδας συμπεριλαμβανομένης: η πολιτική και οι πολιτικοί έχουν απαξιωθεί στα μάτια της κοινής γνώμης. Οι λαϊκιστές είναι κι εκεί κι εδώ έτοιμοι να εκμεταλλευτούν τη λαϊκή δυσαρέσκεια. Τα λεγόμενα συστημικά κόμματα χάνουν έδαφος και μικρότερα προελαύνουν, χωρίς όμως κανένα να μπορεί να πείσει μια σημαντική μερίδα του εκλογικού σώματος. Γι’ αυτό οι προκλήσεις που έχει μπροστά του ο νέος πρωθυπουργός των Εργατικών μάς αφορούν όλους. Από το αν θα κατορθώσει να αντεπεξέλθει σ’…