5 απλές ασκήσεις για να δυναμώσετε τη μέση σας – Χρειάζεστε μόλις λίγα λεπτά και το αποτέλεσμα θα σας εντυπωσιάσει
Μετά την ηλικία των 60 ετών, οι μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη εξασθενούν εάν δεν γυμνάζονται τακτικά. Το αποτέλεσμα είναι απλές καθημερινές κινήσεις όπως το σκύψιμο, η άρση αντικειμένων, η ορθοστασία, ακόμη και το περπάτημα, σταδιακά να δυσκολεύουν. Πολλοί πιστεύουν ότι το πρόλβημα στη μέση είτε αποτελεί μια αναπόφευκτη κατάσταση λόγω ηλικίας, είτε ότι η αντιστροφή της απαιτεί ώρες προπονήσεων και εξοπλισμό γυμναστηρίου. Το αποτέλεσμα είναι συχνά να αποθαρρύνονται και το πρόβλημα να επιτείνεται. Στην πραγματικότητα, ορισμένες από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση της μέσης και τη βελτίωση της κινητικότητας απαιτούν μόνο το βάρος του σώματός σας και λίγο ελεύθερο χώρο στο σπίτι. Το βασικό λάθος για την ενδυνάμωση της μέσης Ένα συνηθισμένο λάθος είναι το να επικεντρώνεται κάποιος αποκλειστικά στη μέση, πιστεύοντας ότι με αυτόν τον τρόπο θα λύσει το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα η λειτουργικότητα της σπονδυλικής στήλης – και κατ’ επέκταση της μέσης – εξαρτάται από πολύ περισσότερες μυϊκές ομάδες. Οι γλουτιαίοι, οι κοιλιακοί, […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Ο υπαρξιακός πόλεμος ΗΠΑ και Ιράν στα Στενά του Ορμούζ
Ο μήνας του μέλιτος ανάμεσα σε Ουάσιγκτον και Τεχεράνη κράτησε ελάχιστα. Η κατάρρευση του Μνημονίου Συνεννόησης φέρνει...
Η Έλενα Κατραβά αποχαιρέτησε τον σύζυγό της, Λορέντζο Καριέρε [εικόνα]
Σε μια ημέρα γεμάτη συγκίνηση και βαριά συναισθήματα, η οικογένεια, οι φίλοι και οι άνθρωποι που γνώρισαν και αγάπησαν τον Λορέντζο Καριέρε συγκεντρώθηκαν στον Ιερό Καθολικό Ναό Αγίου Ιωάννου στο Παλαιό Ψυχικό για να τον αποχαιρετήσουν στην κηδεία του. Ανάμεσα στους ανθρώπους που βρέθηκαν εκεί, ξεχώρισε η παρουσία της συζύγου του, Έλενας Κατραβά. Η ίδια έφτασε στον ναό ντυμένη στα μαύρα, κρατώντας στα χέρια της ένα λευκό τριαντάφυλλο, ένα διακριτικό αλλά ιδιαίτερα συμβολικό λουλούδι που συνόδευσε τη δύσκολη αυτή στιγμή. Δείτε την Έλενα Κατραβά στην κηδεία του συζύγου της, Λορέντζο Καριέρε στο Bovary.gr.
Απόστολος Γκλέτσος: Η επανασύνδεση με την Ιζαμπέλα Αρβανίτη
Η επανασύνδεσή τους δεν έγινε βιαστικά, αλλά έπειτα από ουσιαστική επικοινωνία....