Η απλή άσκηση 30 δευτερολέπτων που λειτουργεί ως «αντίβαρο» στην καθιστική ζωή
Η πολύωρη καθιστική ζωή αφήνει το αποτύπωμά της στο σώμα: οι ώμοι κλείνουν προς τα μέσα, το στήθος χαλαρώνει, τα ισχία γίνονται πιο άκαμπτα και οι μύες που στηρίζουν τη στάση του σώματος αποδυναμώνονται. Η γυμναστική αντιστρέφει όλα τα παραπάνω συμπτώματα, όμως εάν δεν έχετε χρόνο για μια «γεμάτη» προπόνηση, υπάρχει μια απλή άσκηση, ένα «σφηνάκι» μόλις 30 δευτερολέπτων, που μπορεί να λειτουργήσει ως αντίβαρο σε αυτή την καθημερινή επιβάρυνση: Η αντίστροφη σανίδα. Πιθανότατα έχετε δοκιμάσει την κλασική σανίδα. Ίσως έχετε επιχειρήσει και την πλάγια σανίδα. Η αντίστροφη σανίδα, όμως, είναι μια λιγότερο γνωστή αλλά ιδιαίτερα χρήσιμη παραλλαγή για τον κορμό. Όπως υποδηλώνει και το όνομά της, το σώμα τοποθετείται στην ίδια θέση της σανίδας, μόνο που αυτή τη φορά κοιτάτε προς τα πάνω και όχι προς το πάτωμα. Μια άσκηση αντίβαρο στην καθιστική ζωή Σύμφωνα με φυσικοθεραπευτές στο Men’s Journal, η αντίστροφη σανίδα μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική αντισταθμιστική κίνηση για τις κακές στάσεις που υιοθετούν πολλοί άνθρωποι όταν […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Ο Κωνσταντίνος Μεφσούτ στο τιμόνι της Γενικής Διεύθυνσης του PhARMA Innovation Forum
Το PhARMA Innovation Forum ανακοινώνει την έναρξη της συνεργασίας του με τον Κωνσταντίνο Μεφσούτ, ο οποίος αναλαμβάνει καθήκοντα Γενικού Διευθυντή. Στο νέο του ρόλο, ο Κωνσταντίνος Μεφσούτ θα έχει τη συνολική ευθύνη της διοίκησης, της λειτουργίας και της στρατηγικής ανάπτυξης του PIF. Στις βασικές προτεραιότητες της γενικής διεύθυνσης για την επόμενη περίοδο περιλαμβάνονται η προώθηση και η ανάδειξη της φαρμακευτικής καινοτομίας, η εμβάθυνση και συστηματικοποίηση του διαλόγου με τους θεσμικούς εταίρους της Υγείας, καθώς και η ουσιαστική συνεισφορά στη διαμόρφωση ενός βιώσιμου, ανθεκτικού και ασθενοκεντρικού υγειονομικού οικοσυστήματος στη χώρα. Ο Κωνσταντίνος Μεφσούτ, κάτοχος πτυχίου Πολιτικής Επιστήμης και Δημόσιας Διοίκησης του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, διαθέτει σημαντική και πολυετή επαγγελματική εμπειρία στους τομείς της δημόσιας πολιτικής, των εταιρικών υποθέσεων, της επικοινωνίας και της βιωσιμότητας. Κατά τη διάρκεια της πορείας του, έχει ηγηθεί και καθοδηγήσει επιτυχώς τη σχεδίαση και υλοποίηση σύνθετων στρατηγικών έργων, τόσο σε εθνικό όσο και σε διεθνές επίπεδο.…
Συγκλονιστικό βίντεο από πύρινη κόλαση στον Καναδά: Οι φλόγες «καταπίνουν» τρένο – Αγωνιώδεις εκκλήσεις για βοήθεια
Στιγμές αγωνίας εκτυλίχθηκαν στην αγροτική περιοχή του Οντάριο στον Καναδά, όταν ανεξέλεγκτες δασικές πυρκαγιές περικύκλωσαν εμπορικό τρένο, με το πλήρωμά του να φοβάται ότι θα εγκλωβιστεί μέσα στο πύρινο μέτωπο. Βίντεο που καταγράφηκε το βράδυ της Τρίτης κοντά στην περιοχή Άρμστρονγκ αποτυπώνει το μέγεθος της καταστροφής, καθώς οι φλόγες έχουν τυλίξει τη σιδηροδρομική γραμμή. «Είμαστε περικυκλωμένοι από τις φλόγες» Στο βίντεο, που δημοσίευσε ο βουλευτής του Οντάριο Σολ Μαμάκουα, πορτοκαλί φλόγες φαίνονται να φτάνουν μέχρι το σταματημένο τρένο, ενώ ο ουρανός έχει αποκτήσει το ίδιο απόκοσμο χρώμα εξαιτίας της φωτιάς. Την ίδια ώρα, ακούγεται μέλος του πληρώματος να επικοινωνεί με τον χειριστή, εκφράζοντας τον φόβο ότι η πυρκαγιά θα μπορούσε να καταπιεί το τρένο. «Αυτό μπορεί να μας προλάβει εδώ. Η κατάσταση έχει γίνει λίγο τρομακτική», ακούγεται να λέει, ενώ στη συνέχεια ζητά άμεση βοήθεια: «Πρέπει να βιαστείτε. Σοβαρά. Είμαστε περικυκλωμένοι από τις φλόγες». This is near Armstrong, Ontario. When will the Canadian National Railway Company make a statement about […]
Φωτιά τώρα στο Γύθειο Λακωνίας: Επιχειρούν 5 εναέρια μέσα
Φωτιά ξέσπασε στο Γύθειο Λακωνίας νωρίς το απόγευμα της Τετάρτης 15 Ιουλίου