5 τροφές με περισσότερο μαγνήσιο από μια μπανάνα
Το μαγνήσιο θεωρείται ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Σύμφωνα με το National Institutes of Health (NIH), συμμετέχει σε περισσότερες από 300 ενζυμικές αντιδράσεις, ενώ η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) αναγνωρίζει τον καθοριστικό του ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία των μυών, του νευρικού συστήματος και στη μείωση της κόπωσης. Η μπανάνα αποτελεί μία από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για όσους αναζητούν ένα θρεπτικό και εύκολο σνακ. Είναι πλούσια σε κάλιο, φυτικές ίνες, βιταμίνη Β6 και περιέχει επίσης μαγνήσιο. Ωστόσο, όταν ο στόχος είναι η μεγαλύτερη πρόσληψη μαγνησίου μέσω της διατροφής, η μπανάνα δεν βρίσκεται στην κορυφή της λίστας. Μία μεσαίου μεγέθους μπανάνα παρέχει περίπου 32 mg μαγνησίου, ποσότητα που αντιστοιχεί περίπου στο 7,6% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης για έναν ενήλικα άνδρα (420 mg). Αντίθετα, αρκετές φυσικές τροφές προσφέρουν διπλάσιες, τριπλάσιες ή ακόμη και πενταπλάσιες ποσότητες στην ίδια περίπου μερίδα. Οι σπόροι αποτελούν ίσως την πιο συμπυκνωμένη φυσική πηγή μαγνησίου. Σπόροι κολοκύθας (28,35 γρ. ή […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Σδούκου για τις απειλές κατά Βολουδάκη: «Κανένας μας στη Νέα Δημοκρατία, δεν πρόκειται να τρομοκρατηθεί»
Όπως υπογράμμισε η τυπική καταδίκη τέτοιων φαινομένων δεν είναι πλέον αρκετή
Χάος στη Μέση Ανατολή: Το Ιράν κλείνει τα Στενά του Ορμούζ – Οι ΗΠΑ λένε ότι είναι ανοιχτά
Το Ιράν ανακοίνωσε το κλείσιμο του Στενού του Ορμούζ μετά την επανέναρξη των εχθροπραξιών με τις ΗΠΑ, έπειτα από επίθεση σε πλοίο στη στρατηγικής σημασίας αυτή θαλάσσια δίοδο. Η εξέλιξη αυτή επαναφέρει την ένταση στην περιοχή και θέτει υπό αμφισβήτηση το πρωτόκολλο συμφωνίας που υπέγραψαν στις 17 Ιουνίου τα δύο εμπόλεμα μέρη για την επικύρωση της εκεχειρίας του Απριλίου. Ο υπουργός Εξωτερικών του Πακιστάν Ισάκ Νταρ, που μεσολαβεί για την επίλυση της κρίσης, απηύθυνε έκκληση για «αποκλιμάκωση» , καλώντας τις δύο πλευρές να «επιδείξουν αυτοσυγκράτηση» . googletag.cmd.push(function() { googletag.display('300x250_m1'); }); googletag.cmd.push(function() {googletag.display('300x250_middle_1')}) Πλοία στο Στενό του Ορμούζ, όπως φαίνονται από το Μουσάνταμ του Ομάν Γειτονικές χώρες του Κόλπου βρέθηκαν στο στόχαστρο ιρανικών επιθέσεων, με το Κατάρ και την Ιορδανία να καταδικάζουν την «επικίνδυνη κλιμάκωση» και να ζητούν άμεση επιστροφή στη διπλωματική οδό. Η Κεντρική Στρατιωτική Διοίκηση των ΗΠΑ (CENTCOM) ανέφερε ότι οι αμερικανικές δυνάμεις είναι έτοιμες να διασφαλίσουν τη ναυσιπλοΐα στα Στενά του Ορμούζ.…
Οι 3 φάσεις στο Αγγλία-Νορβηγία και Αργεντινή-Ελβετία που συζητήθηκαν: Η spidercam, το φάουλ του Χάαλαντ και η αποβολή για θέατρο μέσω VAR
Οι διαιτητικές αποφάσεις βρέθηκαν στο επίκεντρο - Τι συνέβη στα γήπεδα και πώς έχουν εξελιχθεί οι αντιδράσεις