Συνταγή για κρύα σαλάτα με ρύζι, τόνο και λαχανικά -Εύκολη και χορταστική

Iefimeridaπριν από 7 ώρες

Με ανάλαφρο τόνο σε νερό, φρέσκα καλοκαιρινά λαχανικά και θρεπτικό ρύζι φτιάχνουμε σε 10 λεπτά μια πλούσια σαλάτα, γεμάτη χρώματα και γεύση. Σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής το ρύζι είναι από τις πιο ωφέλιμες τροφές για τον οργανισμό μας αφού είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και σίδηρο γι αυτό και είναι καλό να το καταναλώνουμε συχνά. Το ίδιο ισχύει και για τον τόνο ο οποίος είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και Ω3 λιπαρών οξέων. Πρακτικά, ο συνδυασμός τους κάνει το τέλειο πιάτο όχι μόνο από άποψη θρέψης αλλά και από άποψη γεύσης, και φυσικά ευκολίας. Άλλωστε, όλοι έχουμε πάντα εύκαιρο στο ντουλάπι ένα σακουλάκι ρύζι και μια κονσέρβα τόνο. Με αυτά λοιπόν τα δύο βασικά αλλά και με ό,τι άλλο έχουμε στο ψυγείο από λαχανικά και μυρωδικά μπορούμε να φτιάξουμε στη στιγμή το απόλυτο καλοκαιρινό πιάτο. Κρύα σαλάτα με ρύζι, τόνο και λαχανικά Υλικά για 4 μερίδες 4 κούπες βρασμένο ρύζι, Μπόνετ ή Μπασμάτι 4 τόνοι σε νερό, στραγγισμένος καλά 2 αγγουράκια, σε ροδέλες 12 στρογγυλά ντοματίνια, κομμένα στη μέση 4 κ.σ. καλαμπόκι βρασμένο (από κονσέρβα) 4 κ.σ. πράσινες ελιές, χωρίς κουκούτσι, σε ροδέλες 4 αυγά βραστά, κομμένα στα 4 4 κ.σ. ε.π. ελαιόλαδο 4 κ.σ. ξίδι από κρασί 4 κ.γ.…

Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.

Διαβάστε στο Iefimerida

Κοινοποίηση

Η εφαρμογή μας

AI Compass: Βρες το σωστό AI μέσα σε δευτερόλεπτα

Η τεχνητή νοημοσύνη είναι παντού, αλλά είναι δύσκολο να ξέρεις ποιο εργαλείο ταιριάζει σε κάθε εργασία. Το AI Compass συγκρίνει 28+ μοντέλα για κείμενο, εικόνα, βίντεο, ήχο και κώδικα, με έτοιμα prompts και οδηγίες βήμα προς βήμα.

Κατέβασέ το στο App Store