Το καλύτερο πρωινό για ένα δυνατό ξεκίνημα στην ημέρα σας – Έτοιμο σε 5 λεπτά και γεμάτο θρεπτικά στοιχεία
Ένα υγιεινό πρωινό – μέσα στην πίεση της καθημερινότητας – πρέπει ιδανικά να συνδυάζει τρία πράγματα που δεν είναι πάντα εύκολο να συνυπάρξουν: να είναι γρήγορο, χορταστικό και να μπορεί να προετοιμαστεί από πριν. Η απάντηση βρίσκεται στο διατροφικό πρότυπο της Μεσογειακής Διατροφής, που βασίζεται στην αφθονία λαχανικών, φρούτων, καλών λιπαρών, δημητριακών ολικής άλεσης, οσπρίων, μυρωδικών και μπαχαρικών. Ένα ισορροπημένο πρωινό πρέπει να προσφέρει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά. Μία από τις επιλογές που ξεχωρίζουν διατροφολόγοι στο Eating Well είναι η πουτίγκα chia με μούρα (Berry Chia Pudding). Χρειάζεται μόλις πέντε λεπτά προετοιμασίας και μπορεί να φτιαχτεί από πριν σε αρκετές μερίδες, λύνοντας τα χέρια όσων δεν έχουν χρόνο το πρωί. Οι πλούσιοι σε φυτικές ίνες σπόροι chia, τα μούρα με τα πολλά αντιοξειδωτικά και το γιαούρτι που προσφέρει πρωτεΐνη δημιουργούν ένα απλό αλλά ιδιαίτερα θρεπτικό πρωινό. Πώς να φτιάξετε πουτίγκα chia Για την πουτίγκα chia με μούρα συνολικά απαιτούνται μόλις επτά υλικά: Οποιοδήποτε είδος μούρων (βατόμουρα, σμέουρα, μύρτιλα, φράουλες) – […]
